睡落枕相信大家都經(jīng)歷過，美美的一覺醒來，就變成了一棵“歪脖子”樹一樣。脖子僵硬無法動彈，甚至輕微的動作都會牽扯著發(fā)出陣陣痛感，真的很影響行動。特別是早上的時間本來就緊張，而動作又比平時慢上了不知道多少倍，這自然是影響生活又影響工作。落枕一般是由于你的睡姿不正確，或者是的枕頭過高而造成的。輕微的就是脖子疼，而嚴(yán)重的甚至?xí)砍兜奖巢康钠渌∪獾奶弁础Ｋ酝砩纤X的時候檢查枕頭也要糾正睡姿。

如果早上起來發(fā)現(xiàn)落枕了怎么辦呢？下面就教大家?guī)讉€快速恢復(fù)的方法。

左右歪頭

做這個動作時坐著站著都可以，兩臂放松下垂，頭先向左歪，身體保持直立狀，兩臂自然下垂，左耳盡量貼靠左肩，然后再將頭向右歪，右耳盡量貼靠右肩，左右歪頭20次。

伸縮頸部

做這個動作時坐著和站著都可以，只要是上半身保持直立狀態(tài)即可。抬頭挺胸，先將頸部向上伸，盡可能伸到身體做能承受的最大范圍，到不能再伸長的時候盡量往下縮，下巴盡量靠近脖子，縮到不能再縮短時，再向上伸，這個動作可以連續(xù)做二十次。這樣能夠有效防止頸部肌肉發(fā)生粘連，有效改善頸部不適程度。注意剛開始伸脖子的時候要慢慢來不要一下子用力過大。