現(xiàn)在很多人的生活習慣都不規(guī)律，并且伴有不少的不良行為，這樣長期以往，很容易就反應(yīng)在我們身體上，亞健康就是這樣產(chǎn)生的，只是很多人都不以為意。所謂亞健康就是人體體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。一定時間內(nèi)的活力降低、功能和適應(yīng)能力減退的癥狀。亞健康經(jīng)常被人們忽視，大概就是因為它的病癥還沒有非常明確的反應(yīng)在某個疾病上。相信大家都知道積少成多的意思，長期的亞健康狀態(tài)，自然是為疾病的爆發(fā)提供了條件。

你知道亞健康都有什么反應(yīng)嗎？發(fā)現(xiàn)它請立刻正視它，并及時處理它！

體質(zhì)虛弱

亞健康的人通常都有身體虛弱的感覺，并且十分容易生病，如感冒發(fā)燒等。這主要是由機體免疫能力下降、適應(yīng)能力減退引起的。因此，此類人群可多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物增強免疫力，同時多多攝取蔬果補充維生素C提高機體抗氧化能力。

富含蛋白質(zhì)的食物有魚、肉、蛋、奶等。

容易疲勞

疲勞感是多數(shù)亞健康人士的常見主訴癥狀之一。不僅是身體感到疲勞，眼睛和大腦也很容易出現(xiàn)疲勞感。

這類人群可適當多吃一些堅果如花生、杏仁、腰果、胡桃、核桃、松子、榛子等，對恢復體能、補腦健腦具有神奇的功效。另外，眼睛易疲勞者應(yīng)多補充一些富含維生素A的食物如鰻魚、胡蘿卜、蛋類、奶類等。

煩躁失眠

煩躁失眠是亞健康人群最常見的一種癥狀，應(yīng)該多吃一些富含鈣、磷的食物。

含鈣多的食物有牛奶、大豆、鮮橙、牡蠣、海帶等。含磷多的食物有菠菜、栗子、土豆、雞肉、蛋類等。另外，專家推薦，蘿卜有清熱除燥的作用，可適當生吃，或者做成蘿卜湯飲用。

煩躁易怒

另一個表現(xiàn)是易怒，是情緒上的不平穩(wěn)。如果你有明顯的察覺，要就需要去做一下甲狀腺的檢查了，因為中樞神經(jīng)系統(tǒng)對甲狀腺激素失調(diào)比較敏感。類似的癥狀包括情緒易激動、失眠、脾氣暴躁、愛哭、形體消瘦等，女性還會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀。