久坐不動的上班族一定會有的煩惱就是眼看著游泳圈一天天變大，但是苦于上班的原因沒辦法加強(qiáng)鍛煉，但是又希望自己能夠擁有楊柳細(xì)腰，因為這個是性感身材的代表。所以，這里給大家整理了一些適合閑余時間做的一些運(yùn)動，希望給大家?guī)睃c(diǎn)幫助。

　　女生瘦肚子的最快方法

　　1. 盡可能多喝水。每天在起床后喝一杯開水、淡蜂蜜水或添加纖維素的水，可以促進(jìn)胃腸蠕動，排出體內(nèi)的垃圾和代謝物，減少小腸出現(xiàn)的機(jī)會。正常人平均每天消耗2000-2500毫升的水，所以他們應(yīng)該及時補(bǔ)充身體。但是，短時間內(nèi)不要喝太多的水，否則會由于滲透作用稀釋血液，導(dǎo)致血液中氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的濃度下降。此外，盡量少喝碳酸飲料和高糖飲料。

　　2. 按摩。按摩腹部，對減少腹部脂肪有很好的效果，尤其是與molit的結(jié)合效果會很明顯。取適量本品均勻涂于小腹上，掌心貼近腹部，用力按壓揉面，順時針方向由下往上推至完全吸收。

　　3.改變你的飲食習(xí)慣。吃完東西后不要坐下或睡覺。最好保持站立的姿勢。你可以選擇散步或組織活動。飯后半個小時，如果你不出去運(yùn)動消化一下，它們都會轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆虼烁淖冿嬍辰Y(jié)構(gòu)還可以減少脂肪堆積，促進(jìn)消化。

　　4. 坐起來。如果你想達(dá)到減肥的效果，最好做仰臥起坐。當(dāng)你這樣做的時候，你需要控制節(jié)奏。一次不要想太多。你需要慢慢地增加劑量。同時，你需要注意做這件事的必要性。腰部，而不是手臂或腿，保持自然的呼吸，堅持每次做10次，直到有一種酸痛的感覺，休息幾分鐘，這樣減肥的方法不是冷的，而是全身。身體里的脂肪也在燃燒。

　　5. 坐姿和坐姿要正確。當(dāng)你走路的時候，你應(yīng)該抬起你的頭，擺動你的手臂。腹部肌肉經(jīng)常抱著胸部，沒有力量，容易突出。而擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，它看起來也格外精神抖擻。當(dāng)你坐下來的時候，你也應(yīng)該挺直你的背，不要彎曲或腹部，這樣你可以鍛煉你的腹肌，使你的腹肌強(qiáng)壯，不容易放松。

　　6. 中等強(qiáng)度的鍛煉。一項研究表明，與通常只做一項運(yùn)動的人相比，有氧運(yùn)動結(jié)合一些高強(qiáng)度的身體力量訓(xùn)練可以減少2倍的身體脂肪。然而，腹部脂肪的減少是另一回事。有氧運(yùn)動是節(jié)食者的4倍。然而，重要的是要提醒你，你應(yīng)該注意吃足夠的高蛋白食物在你的飲食。這種鍛煉需要長期堅持，你才能看到明顯的效果，并為美麗歡呼。

　　簡言之，如果想要擁有S曲線，保持你的小蠻腰，上面健康的習(xí)慣是一定要保持的，但是也要堅持運(yùn)動，飲食，作息相配合，日久方顯成效。希望給大家指了明燈哦。