很多人對(duì)于睡眠的認(rèn)識(shí)就是只停留在一個(gè)休息的層面，的確睡覺大概是一個(gè)人一天中最放松的時(shí)候，但當(dāng)下的睡眠質(zhì)量問題也不斷的困擾著大家，你有沒有想過睡眠質(zhì)量變差其實(shí)和你睡覺的方式有關(guān)呢？大多數(shù)人認(rèn)為睡覺是一件簡(jiǎn)單的事，就是閉著眼入睡便好，但殊不知很多你不以為意的小習(xí)慣可能就成了導(dǎo)致你睡眠質(zhì)量變差的源頭。

想要有一個(gè)良好的睡眠，當(dāng)然要從認(rèn)識(shí)睡眠的正確意義開始。下面就來(lái)看看那些我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常做，但實(shí)則對(duì)睡眠沒有一點(diǎn)好處的睡眠誤區(qū)吧。

誤區(qū)一：黑眼圈是睡眠不足造成的

睡眠不足確實(shí)是造成黑眼圈的原因之一，但是造成黑眼圈的因素很多，主要是由于眼周疲勞。比如白天長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，血液循環(huán)不暢，也會(huì)形成黑眼圈。

誤區(qū)二：人人適合睡前一杯奶

牛奶中含有色氨酸，本身會(huì)有促進(jìn)睡眠的作用，另外，牛奶還可以誘導(dǎo)大腦產(chǎn)生更多一些褪黑素。但是這些作用都是很微弱的。你肯定見不到一個(gè)人喝一杯牛奶就像吃了安眠藥一樣倒下就睡著了。牛奶在睡眠中只是起到一個(gè)誘導(dǎo)作用，或者說暗示作用。如果你信牛奶對(duì)睡眠有作用，你可以喝。如果不信，你喝了作用真的不大。

誤區(qū)三：睡前運(yùn)動(dòng)睡得好

運(yùn)動(dòng)有益睡眠，但是睡前做運(yùn)動(dòng)則會(huì)降低睡眠質(zhì)量。臨近入睡，應(yīng)該避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，大量出汗，睡前肢體處于興奮狀態(tài)，體溫過高，都會(huì)降低睡眠質(zhì)量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，促進(jìn)睡眠。