在日常生活中，所有女性都希望自己能夠擁有一個苗條動人的身材，擁有一個完美的背部更是許多女性的夢想。在夏天的時候，可以將自己完美的背部漏出來是很多女性都想做的，然而很多女性多是虎背熊腰的形象，這也是很多妹子最苦惱的事情。背部肉多，看著就像是女漢子，也會影響自己找男朋友。那么怎么減背上的贅肉最快最有效呢？

怎么減背上的贅肉最快最有效

緊繃背部肌肉

身子站直，雙手自然垂放在胯部兩邊。利用背部的力量將背部呈現(xiàn)出緊繃的狀態(tài)，這樣的狀態(tài)堅持15秒。然后再緩慢放松恢復原態(tài)，如此反復練習直到背部感到酸累。緊繃背部肌肉這個動作能夠使你的背部肌肉變得更加緊實，還能夠加速脂肪的燃燒，經(jīng)常這樣練習還能使你輕松的練就性感的背部。

飯后靠墻站

每次在飯飽后就找一堵墻，然后將背部緊緊地靠站著。同時將背部保持緊繃的狀態(tài)，因為飯后這樣站立能夠改善背部輪廓的曲線。還能使你的背部變得更加優(yōu)美，同時燃燒背部脂肪。每次飯后靠墻站能夠瘦出撩人的曲線，以此達到減肥的效果。

伸懶腰

每天早晨起床的時候伸個懶腰，可以平躺著使勁伸懶腰，也可以坐著舒展腰骨，也可以像貓一樣趴在床上弓起腰骨。利用全身的力量伸個舒服的懶腰，這樣不僅使你的背部肌肉得到了運動，還能塑造性感的美背。

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