現(xiàn)在一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)是一種期望，白天總是在用腦過(guò)度中，而晚上的休息時(shí)間又總會(huì)因?yàn)橐股钊遂o而想得更多，導(dǎo)致習(xí)慣性失眠。當(dāng)下導(dǎo)致失眠的原因有很多，大部分是由于精神上的壓力過(guò)大，而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差。而有一些是由于習(xí)慣了熬夜做事，從而有一種黑白顛倒的感覺。失眠會(huì)直接影響人第二天的精神狀態(tài)，久而久之就不再是對(duì)你個(gè)人的影響，甚至?xí)驗(yàn)槟愕男袨槎绊懙缴罨蛘呤枪ぷ鳌?/p>

什么類型的人容易被失眠纏上？如果你是個(gè)失眠患者，什么方法可以幫助你入睡？

慣性熬夜的人容易失眠

基因決定了你是個(gè)“夜貓子”還是“早起的鳥”。起床早晚并不是個(gè)人意志所能決定的，而是由人體的“生物鐘時(shí)型”所決定的，而時(shí)型很大程度上由基因決定。美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)環(huán)境學(xué)者娜塔莉·多特維奇說(shuō)：“時(shí)型能反映出個(gè)人對(duì)時(shí)間安排的晝夜節(jié)律差異，并會(huì)受到年齡的影響。例如，與老年人相比，青少年更有可能晚起。”

神經(jīng)質(zhì)的人容易失眠

據(jù)說(shuō)，神經(jīng)質(zhì)特質(zhì)的人應(yīng)激反應(yīng)更為強(qiáng)烈，這會(huì)導(dǎo)致其睡眠紊亂和失眠。當(dāng)壓力影響睡眠時(shí)會(huì)形成惡性循環(huán)，缺乏睡眠反過(guò)來(lái)會(huì)削弱人們應(yīng)對(duì)壓力的能力。

A型性格的人入睡困難

按行為方式，人被分為A、B、C三種類型人格。A型性格的人往往脾氣火暴、有闖勁、遇事容易急躁、愛競(jìng)爭(zhēng)等，這類人很容易受到壓力的困擾，入睡也會(huì)存在一些困難。美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)教育委員會(huì)主席莎莉尼·帕盧西博士認(rèn)為：由于A型性格的人無(wú)法收放自如地關(guān)閉大腦，因而很難進(jìn)入香甜的夢(mèng)境。

性格封閉的人容易失眠

性格在很大程度上也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，就像是那些性格比較外向的人，他們基本都不會(huì)因?yàn)樗叨l(fā)愁。而性格封閉，什么事都是自己一個(gè)人悶著想，也不輕易想別人表達(dá)自己的情緒。這種人往往會(huì)因?yàn)橄氲锰啵蛘咦约焊鞠氩煌▍s偏要想而導(dǎo)致失眠。