男人如何瘦小腿肌肉？瘦小腿肌肉怎么做？-中名女性網(wǎng)

　　和女生一樣，男生也會(huì)有點(diǎn)小煩惱自己小腿長(zhǎng)肌肉，畢竟不是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，很嚴(yán)重的影響了個(gè)人形象，最關(guān)鍵還不美觀。那么男生應(yīng)該如何瘦小腿肌肉呢?

　　男人如何瘦小腿肌肉

　　小腿的形狀與小腿后部的肌肉有著非常重要的關(guān)系。因此，想要讓小腿瘦下來(lái)的男孩的肌肉必須先對(duì)小腿的肌肉進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘炔慷嘤嗟闹荆缓笾厮苄⊥鹊募∪饩€條。讓肌肉又窄又長(zhǎng)，這樣看起來(lái)就瘦多了，也不會(huì)太厚。

　　1、長(zhǎng)跑。想重塑腿部線條最好的辦法就是每天堅(jiān)持長(zhǎng)距離慢跑，有些人認(rèn)為跑步會(huì)使腿變粗，但事實(shí)上肌肉并不那么容易生長(zhǎng)，腿上的肉很硬，有時(shí)不是因?yàn)榧∪猓且驗(yàn)橥壬系闹久芏群艽蟆Ｕ_的跑步可以減少腿部脂肪，改善小腿線。最好每天慢跑半小時(shí)以上。注意運(yùn)動(dòng)前后的伸展運(yùn)動(dòng)，放松腿部肌肉。

　　2、按摩小腿。按摩的主要功能是放松小腿肌肉，用手指揉捏小腿，從下到上，按摩時(shí)用力一點(diǎn)，按壓小腿酸痛處，使肌肉柔軟

　　3、把排骨。拉伸肌腱也是放松腿部肌肉的好方法。坐著，然后盡量把手伸到腳趾頭，不要彎曲膝蓋，每天睡前都可以這樣做。

　　4、坐起來(lái)。我相信每個(gè)人都熟悉仰臥起坐的練習(xí)。生活中很多人喜歡在空閑的時(shí)候做這個(gè)練習(xí)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不需要我們使用任何健身器材，也不受其他條件的限制。如果你愿意在工作日多做運(yùn)動(dòng)，每天做這個(gè)運(yùn)動(dòng)有時(shí)可以使你的小腿肌肉變瘦，達(dá)到你最初的目的。

　　5、坐在地板上。坐在地上思考這一行為并不是每個(gè)人都不熟悉的。它也有助于消除牛犢身上的脂肪。在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，它主要依靠腰和腹部的力量，使這部分和腿一起工作，使它工作。腿部的肌肉得到了很好的伸展，所以更多的運(yùn)動(dòng)可以消除小腿上的一些脂肪，使小腿變得更瘦。

　　6、跑得快。重要的是要知道一個(gè)男孩體力一般比女孩更強(qiáng),所以有時(shí)候一個(gè)男孩可以做一些高強(qiáng)度鍛煉,例如跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),它可以快速賺很多汗的身體,但也讓小腿的皮膚得到很好的放松。