身體會(huì)隨著年齡的增加而開始慢慢往下的趨勢(shì)，但很多時(shí)候，我們都不會(huì)對(duì)身體細(xì)微的變化產(chǎn)生多大的察覺，從而放任了一些情況的發(fā)展，最終當(dāng)你察覺的時(shí)候已經(jīng)變得一發(fā)不可收。但反觀，有的人因?yàn)樘^(guò)看重自己的身體，從不適合的年紀(jì)既開始了一些過(guò)早的補(bǔ)充，大補(bǔ)不一定是隨時(shí)都可以進(jìn)行的。

其實(shí)有時(shí)候大家都有點(diǎn)庸人自擾的狀態(tài)，你的身體很健康卻總是yy著身體是不是哪里有毛病了。下面就來(lái)教大家?guī)渍校梢宰詼y(cè)一下身體健康與否。

身體健康狀況自測(cè)

早起

早上7點(diǎn)起床，9點(diǎn)就會(huì)覺得無(wú)精打采？如果答案‘是’。說(shuō)明你可維因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)或久坐讓身體過(guò)度疲勞。建議應(yīng)該規(guī)律而持續(xù)鍛煉，每周至少5次，每次至少運(yùn)動(dòng)30分鐘。

身體健康狀況自測(cè)

肌肉測(cè)試

兩只手各拎3公斤重的瓶子，手臂會(huì)不會(huì)感到酸痛？這考驗(yàn)的不僅僅是朧二頭肌，還能測(cè)試肩膀、背部、胸部、膝蓋等重要肌肉群是否達(dá)標(biāo)。肌肉力量訓(xùn)練可借助啞鈴等重物，以每組20~25次，每周5~7次為宜。

耐力

拿著重物上下樓梯，是否感到吃力。如果發(fā)現(xiàn)自己才爬幾層樓就氣短、呼吸困難，往往肺功能已經(jīng)比正常人差50%以上了，平時(shí)工作中，可利用打電話和午休的時(shí)間上下樓。上下樓梯時(shí)要注意多運(yùn)用大腿肌肉、臀部肌肉和腹部肌力量。