很多人都知道，晚睡會變成一個習(xí)慣，一旦有了這個習(xí)慣就很難戒掉，就算躺在床上也會想要玩玩手機，看看書，甚至是發(fā)發(fā)呆，就是沒有睡意，真的很讓人痛苦啊。明知道第二天要早起，明知道第二天要上班嗎，就是睡不著，這就是我們所說的晚睡強迫癥。那么，晚睡強迫癥應(yīng)該怎么解決呢？晚上睡不著怎么辦呢？快跟著小編來看看吧~

晚睡強迫癥是什么

調(diào)整心態(tài)

重新定位自我患有晚睡強迫癥的人性格中容易有拖延的一面，不自覺地在工作、學(xué)習(xí)中形成拖拖拉拉的風(fēng)氣，不到最后一刻不完成任務(wù)，面對壓力形成“拖”的解決辦法。此外，過于執(zhí)著、敏感、追求唯美的心理是引起強迫癥的一個重要原因。因此，預(yù)防晚睡強迫癥就要求人們調(diào)整好心態(tài)。

晚睡強迫癥是什么

不要享受拖拉的成就感

有的人會因為自己在最后一刻完成了工作而獲得成就感，這樣只能加重之后的拖拉程度。愛拖拉的人其實是在給自己添加額外壓力，而后享受那種戰(zhàn)勝壓力的成就感。這種近乎自虐的自我挑戰(zhàn)方式非常損耗能量，絕對要不得。

要明白熬夜的壞處

要明白“熬夜強迫癥”跟“失眠癥”沒有直接的因果轉(zhuǎn)換關(guān)系。另外，熬夜的壞處不多闡述，肌肉、皮膚。骨骼、器官的不可修復(fù)的老化，青春年華的流逝，精神狀態(tài)的日漸萎靡等等。