失眠真的很痛苦啊,失眠會(huì)讓人的精神狀態(tài)變得很糟糕,第二天做什么都提不起精神,工作和生活都會(huì)受到很大的影響,不但如此,失眠會(huì)讓你的皮膚的粗糙,長此以往,精神都會(huì)面臨著崩潰,那么,失眠究竟是什么原因造成的?失眠又應(yīng)該怎樣調(diào)理呢?快和小編來看看吧~
失眠的原因是什么
1、環(huán)境因素
環(huán)境是引發(fā)失眠的最常見原因之一,居住環(huán)境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣污染或者突然改變睡眠的環(huán)境,噪聲、強(qiáng)光的刺激,氣溫的過冷或者過熱,以及蚊蟲的侵?jǐn)_都會(huì)影響睡眠而出現(xiàn)失眠。
失眠的原因是什么
2、行為因素
不良的生活習(xí)慣,如睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等,經(jīng)常日夜倒班工作,以及長期夜間作業(yè),流動(dòng)性工作如出差等,都可以使睡眠規(guī)律改變而引發(fā)失眠。
此外,生活無規(guī)律,入睡無定時(shí),過度娛樂,以及跨時(shí)區(qū)的時(shí)差反應(yīng)等,均可以引起體內(nèi)生物鐘節(jié)奏的變化而出現(xiàn)失眠。另外,飲食過饑過飽、疲勞興奮等,也可引起失眠。