在平時(shí)的生活中，我們常常會看見一些看上去比較富態(tài)、身體肥胖的人，頸部還凸出一塊“大包”，人們都俗稱為“富貴包”。由于現(xiàn)在的人群都離不開電子用品，尤其是長時(shí)間低頭后，就會發(fā)生頭暈、頸椎痛等癥狀。

所謂的“富貴包”指的就是在后背上部與頸部的交界處，也就是在第七頸椎和第一胸椎棘突周圍有隆起的硬包塊。那么這個(gè)被稱為“富貴包”的硬塊是怎么形成的呢？

頸椎富貴包形成的原因

1.經(jīng)常低頭引起頸椎曲度發(fā)生變化

現(xiàn)在不僅僅是年輕人，就連中老年人都喜歡經(jīng)常低頭看手機(jī)，或者是在看電腦的時(shí)候?qū)⒉弊酉蚯吧臁Ｒ虼祟i椎曲度向前凸，胸椎曲度向后凸，一前一后，就在第七節(jié)頸椎和第一節(jié)胸椎部位形成一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，最后形成“富貴包”。

2.經(jīng)常駝背引起頸椎曲度發(fā)生變化

人在駝背的時(shí)候，頭部就會順著胸椎方向傾斜，而為了看向前方，就會把脖子抬起來向前伸。時(shí)間久了，就會在第七節(jié)頸椎和第一節(jié)胸椎處形成曲度發(fā)生變化。

3.腿型不正引起脊柱曲度發(fā)生變化

走路時(shí)，雙腳尖向外移時(shí)，中心支撐點(diǎn)會更多集中在腳底內(nèi)側(cè)和腳跟處，導(dǎo)致腿外側(cè)肌肉受力，內(nèi)側(cè)用不上力。時(shí)間長了，有可能使髖關(guān)節(jié)移位和骨盆變形。不僅會加重頸椎曲度發(fā)生變化，還會引起頸椎區(qū)域或肌肉酸痛。

富貴包的調(diào)整方法

1.改變走路習(xí)慣，注意走路姿勢

走路時(shí)，避免腳尖向外移動，要微曲膝蓋，雙腿向上提。盡量平穩(wěn)地讓整個(gè)腳底著地，避免把腿繃得太直。脊背要向上立直，腰腹收斂。

2.經(jīng)常練習(xí)腳趾功，改善大腳趾外翻

用雙手依次給每個(gè)腳趾做“劈叉”，力度適當(dāng)有伸展感即可，需要經(jīng)常練習(xí)。

3.骨盆與脊柱傾斜的調(diào)整

可以常用瑜伽體式進(jìn)行蹲式、下犬式等練習(xí)，加強(qiáng)腰腹核心力量的練習(xí)。

4.平時(shí)生活中要注意

少低頭看手機(jī)，坐立或者是行走時(shí)，要伸展脊柱，不可以弓背彎腰。建議少睡軟床，硬板床有助于脊柱彎曲度的恢復(fù)。