蛋白質(zhì)是身體必不可少的一個成分，因為蛋白質(zhì)要為身體提供必需的氨基酸，這樣才能讓身體維持在正常的健康的水平上面。有很多的食物都是含有豐富的蛋白質(zhì)的，比如肉類、大豆等，那么怎么知道自己身體里面的蛋白質(zhì)是不是正常呢？蛋白質(zhì)不足有什么表現(xiàn)呢？

身體虛弱

身體如果短時間內(nèi)沒有補充足夠的蛋白質(zhì)，身體的表現(xiàn)不會特別的明顯，如果是身體長時間的缺乏蛋白質(zhì)，就會導(dǎo)致身體很容易感覺到疲憊和虛弱。做事情的時候容易感覺到力不從心，甚至還會產(chǎn)生呼吸太過于短促的情況，因為蛋白質(zhì)不足會導(dǎo)致身體里面的氧氣水平太低。

頭發(fā)、指甲太脆弱

蛋白質(zhì)缺少的情況還可以從指甲和頭發(fā)上面觀察出來，如果缺乏蛋白質(zhì)，指甲就會比較柔軟，容易出現(xiàn)斷裂的情況，慢慢的頭發(fā)也會越來越?jīng)]有光澤感。如果是長時間幾個月以上的情況缺乏蛋白質(zhì)，還可以會有脫發(fā)的情況，因為對于頭發(fā)的指甲的生長來說蛋白質(zhì)是非常重要的成分。

容易感冒

人身體里面都會存在抗體，這樣才能增強人體的免疫力，使免疫系統(tǒng)可以更好的抵御病毒的侵害。因為蛋白質(zhì)是組成抗體很重要的一個部分，如果身體里面的蛋白質(zhì)太少，就會讓身體的抗體變得很少，這樣身體的免疫系統(tǒng)也會變得薄弱，在外界的影響下，身體就會比其他健康的人更容易生病。

肌肉流失

在每個人的身體里面都會有肌肉的存在，肌肉是維持人體活動的非常重要的一部分。當身體里面的蛋白質(zhì)沒有得到足夠的補充，身體就會通過分解肌肉的方式來獲取一些蛋白質(zhì)。如果身體里面的肌肉慢慢的消失，就沒有足夠的肌肉來保護身體的骨骼，骨骼就容易受到骨折或者是斷裂等傷害。

蛋白質(zhì)不足有什么表現(xiàn)？蛋白質(zhì)不足的表現(xiàn)可以體現(xiàn)在人體的各個方面，只要仔細觀察都可以看到身體的一些變化，當身體越來越虛弱的時候做事情也會感覺到很累。蛋白質(zhì)對于人體真的太重要，所以在平時一定要為身體補充足夠的蛋白質(zhì)，這樣才能讓身體更加的健康。