隨著生活壓力的增大，越來(lái)越多的人養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣，無(wú)論是有或者沒(méi)有必要的事需要工作需要做，在12點(diǎn)之前甚至更晚才會(huì)睡覺(jué)。雖然有些時(shí)候不少人想改掉這個(gè)壞習(xí)慣，但是身體已經(jīng)形成了生物鐘，即使早早躺在床上，不到一定的時(shí)間點(diǎn)也會(huì)翻來(lái)覆去睡不著覺(jué)。那有沒(méi)有什么好的方法可以快速入睡呢？1分鐘立馬睡著的方法有沒(méi)有呢？下面就一起來(lái)看看吧！

1分鐘立馬睡著的方法

很多人都對(duì)1分鐘立馬睡著這個(gè)方法持懷疑態(tài)度，因?yàn)闊o(wú)論是傳統(tǒng)的數(shù)羊助眠方法還是前段時(shí)間流行開(kāi)來(lái)的音樂(lè)助眠方法，都需要經(jīng)過(guò)一定的時(shí)間才能進(jìn)入睡眠，最快也需要八分鐘左右。這讓不少網(wǎng)友好奇，1分鐘立馬進(jìn)入睡眠狀態(tài)是怎么做到的，是不是夸張的說(shuō)法。那到底是不是夸張的宣傳方法呢？大家就跟著做就知道了！

步驟一：用嘴大口吐氣一次，然后閉上嘴用鼻子吸氣4秒。

步驟二：屏住呼吸憋氣7秒。

步驟三：用嘴吐氣8秒。

步驟四：重復(fù)上面所有動(dòng)作三次即可。

這個(gè)方法是由一位美國(guó)哈佛大學(xué)畢業(yè)的醫(yī)生韋爾發(fā)表的幫助睡眠的呼吸法，稱之為“4-7-8”式呼吸法。而用這個(gè)方法進(jìn)行助眠的時(shí)間僅只需要短短57秒，就可以實(shí)現(xiàn)進(jìn)入睡眠。很多人都曾嘗試過(guò)使用這種方法，而且成功進(jìn)入睡眠，可見(jiàn)“4-7-8”式呼吸法這個(gè)方法可以讓人體在1分鐘60秒之內(nèi)快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)是真實(shí)有效的。

不過(guò)值得提醒大家一點(diǎn)的是，剛開(kāi)始使用這個(gè)方法助眠的時(shí)候，由于呼吸時(shí)間大家都還不太熟悉，因此會(huì)在心中默數(shù)秒數(shù)，從而可能在一開(kāi)始并沒(méi)有幫助睡眠的作用。但是只要當(dāng)人體在臨睡前熟悉了這個(gè)方法，心里不用默數(shù)后，就能快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。所以如果一開(kāi)始覺(jué)得沒(méi)用也是正常的，大約堅(jiān)持一周左右，就能快速體驗(yàn)到它帶來(lái)的神奇效果。

以上就是今天關(guān)于1分鐘立馬進(jìn)入睡眠的方法介紹，失眠或者是有晚睡拖延癥的網(wǎng)友們可以試試！