說到提神的食物首先被列出來的大概就是咖啡和茶，的確現(xiàn)在咖啡好像成了大家的日常所需，特別是對(duì)于上班族而言，早上上班之前或者午休之后來一杯咖啡，不僅是一種享受，同時(shí)也可以趕走疲乏。但長時(shí)間的飲用咖啡會(huì)對(duì)其產(chǎn)生一種依賴感，有的時(shí)候你其實(shí)并不疲倦，但一到了那個(gè)點(diǎn)，你就會(huì)習(xí)慣性的來一杯咖啡。久而久之咖啡就會(huì)對(duì)你失去提神的效果，同時(shí)還對(duì)身體沒有什么好處。

除了咖啡，其實(shí)可以幫助提神的食物也不少。下面就來看看還有哪些對(duì)提神有不錯(cuò)的效果的吧。

水

人體有三分之二是由水構(gòu)成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。因此，說疲倦是最高的脫水信號(hào)也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進(jìn)新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。

蛋白質(zhì)

選擇瘦蛋白質(zhì)，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物。蛋白質(zhì)是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的氨基酸對(duì)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)有顯著影響，有助于保持敏銳度。吃富含OMEGA-3的魚類來攝入瘦蛋白質(zhì)，也是一個(gè)不錯(cuò)的提神食材。這種必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁會(huì)耗光能量。太疲勞要補(bǔ)充雙份營養(yǎng)的話，就試試咖喱汁清蒸鮭魚。

碳水化合

碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時(shí)，也會(huì)緩慢消耗持續(xù)的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。某一餐不吃會(huì)使人沒有精力，想要不疲勞，補(bǔ)充營養(yǎng)是十分重要的。所以一定要吃早餐，吃上一大碗燕麥粥，來為大腦和身體提供能量。