現(xiàn)在的都市生活十分的熱鬧和繁華，女性的工作壓力比較的大，所以很多的女性朋友們會(huì)失眠，女性失眠多夢(mèng)是怎么回事?

失眠、多夢(mèng)的原因有很多，常見(jiàn)的原因有心血管、貧血、低血糖等生理疾病，或焦慮、抑郁、精神緊張、壓力等心理因素。女性通常會(huì)想更多的事情，所以她們比男性更容易失眠和做夢(mèng)。

其實(shí)月經(jīng)周期，我們都會(huì)由于激素的改變，出現(xiàn)一些情緒的波動(dòng)的情況，特別是更年期這樣的特殊敏感的時(shí)期。如果出現(xiàn)了一些失眠多夢(mèng)的話，我們還是建議就是來(lái)睡眠專(zhuān)科看一看，做一下睡眠相關(guān)的一些檢測(cè)。

根據(jù)睡眠的實(shí)際情況，去給予相應(yīng)針對(duì)性的一個(gè)藥物治療。如果是在孕期或者是產(chǎn)后在哺乳期的一些女性，我們是不建議用藥物治療的，可以通過(guò)一些生活方式的調(diào)整。

如何改善?

定時(shí)睡覺(jué),形成規(guī)律的作息習(xí)慣,保證充足的睡眠時(shí)間,不要玩手機(jī),當(dāng)你睡不著,閉上眼睛休息;

晚餐不要吃得過(guò)多,睡前不要喝咖啡,可樂(lè),飲料和其他刺激飲料;

每天晚上睡覺(jué)前,用一些方法來(lái)幫助睡眠,如泡腳,喝牛奶,聽(tīng)輕音樂(lè)放松等;

選擇高舒適的床和枕頭,注意噪音隔離,不要把太多的植物在臥室里,并創(chuàng)建一個(gè)良好的睡眠環(huán)境;

睡前適當(dāng)?shù)腻憻挕Ｗ詈眠x擇慢跑、慢跑、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)放松身心，促進(jìn)睡眠，避免過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)。

睡前不要看激動(dòng)人心的小說(shuō)、電影、電視劇。

其實(shí)女性之所以會(huì)失眠多夢(mèng)，是因?yàn)樾睦韷毫μ罅耍由贤媸謾C(jī)，所以總是睡不著覺(jué)。美一下女性網(wǎng)后續(xù)會(huì)為大家分享更多有趣的東西哦.