任何東西吃的時候都需要去控制量，吃多了反而會不好。比如說黑豆，營養(yǎng)雖然很高，但是也需要限量。黑豆一天吃多少合適?

如果是熟的黑豆，一天可以吃15-20粒。建議每天不要超過100克。黑豆富含維生素，維生素e和B含量最高，是肉類的5-7倍。

黑豆有什么用處?

一、延緩衰老

在古代，大多數(shù)女性也更注重美容和抗衰老。她們中的人大多數(shù)會吃黑豆，因為黑豆可以幫助她們實現(xiàn)這個目標(biāo)。因為黑豆本身含有一種特殊的物質(zhì)——維生素E，它具有很強(qiáng)的抗氧化能力，可以起到延緩衰老的作用。

二、降血糖

高血糖的人可以多吃一些有降血糖作用的食物，黑豆是不錯的選擇。由于其低血糖指數(shù)，它是血糖人群最好的食物。

三、調(diào)節(jié)女性體內(nèi)激素

大多數(shù)女性由于體內(nèi)缺乏雌激素而患上月經(jīng)不調(diào)、小胡子等疾病。為了使自己健康，建議多吃黑豆，因為痤瘡本身含有大量的雌激素，而激素可以通過兩種方式調(diào)節(jié)人體激素，從而達(dá)到預(yù)防疾病的作用。

不要小看這種大豆，它所含的植物極端含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于大豆，所以不要簡單地認(rèn)為只有大豆這種痘才能起到調(diào)節(jié)人體激素的作用。

四、增強(qiáng)體質(zhì)

有一種物質(zhì)是許多女人喜歡的。花青素。由于其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以清除體內(nèi)自由基，從而起到抗衰老、強(qiáng)身健體的作用。對于那些生來體質(zhì)就弱的人，也可以適當(dāng)?shù)厥秤眠@類食物。

黑豆其實可以搭配其它的五谷一起烹煮，黑豆雖然營養(yǎng)美味，但是切不可貪吃多食哦。最后在這里感謝大家對我們美一下女性網(wǎng)的支持!