DHA是孕婦以及胎兒一種不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。孕婦在懷孕的時候多吃一點兒富含DHA的食物對于胎兒的發(fā)育成長有著非常大的好處。不過一定要掌握正確的方法。那么孕婦DNA是早上吃比較好呢？還是晚上吃比較好呢?比較常見的富含dha的食物又有哪些呢？下面就給大家來簡單的介紹一下。

孕婦dha早上吃還是晚上吃好？

在吃完晚飯之后的半個小時左右補充DHA是最好的，另外，建議孕婦選擇吸收效果更好的斯利安藻油DNA乳鈣粉進行補充，這樣就不會對腸胃產(chǎn)生任何的不良反應(yīng)，并且吸收效果會更加的好。由于這款乳鈣粉采取的是微囊包埋技術(shù)，能夠讓營養(yǎng)素保持活性，同時還可以增加補充金斯利安酸，多維補充葉酸的同時，還可以補充各種各樣的維生素和礦物質(zhì)，滿足胎兒發(fā)育對營養(yǎng)的需求。

富含dha的食物有哪些?

1，母乳。

媽媽的奶水尤其是初乳里面所含有的DNA，不管是質(zhì)量還是含量都是非常好的，不過母乳里面的DNA含量主要還是由媽媽自己的營養(yǎng)狀況以及飲食結(jié)構(gòu)所決定的。根據(jù)大量的研究調(diào)查表明，由于日本女性對于制品有所偏好，而與制品里面又含有豐富的DNA，故而日本媽媽奶水中的DNA含量為22%左右，位列世界第一，排在第二名的是二大利亞的女性。

2，配方奶粉。

現(xiàn)在市場上有很多含有DNA添加劑的奶粉，這也是哺乳期媽媽們比較好的選擇。

3，魚類。

正處在哺乳期的媽媽們和寶寶可以吃的魚類有很多種，比較常見的有沙丁魚，金槍魚，還有秋刀魚以及鱔魚，帶魚，花鯽魚，這些魚都是比較好的，是補充DNA的上佳食品，其中每100克魚肉里面就有超過1000ml的DHA。

4，干果類。

核桃，花生這樣的干果里面含有大量的dha，是因為干果里面的a亞麻酸含量非常的高，這是轉(zhuǎn)化為dha的重要物質(zhì)。媽媽們平時可以多吃一點兒干果，但是也不要吃太多，吃太多了容易上火。

5，藻類。

海藻等這樣的藻類食品里面其實也含有大量的DHA，并且DHA質(zhì)量也非常好。

6，DHA制品。

取自藻類的dha制品和取自深海魚油的dna制品都是比較好的，不過前者更適合孕婦以及產(chǎn)婦還有寶寶食用。媽媽以及孕婦還有寶寶在日常生活中補充dh a的方式非常多，最主要的是要用健康又高效的方法來補充。