孕期保持良好的情緒有利于胎兒的生長(zhǎng)和發(fā)育，這應(yīng)該是每一個(gè)孕婦都應(yīng)該知道的事情。不過(guò)有一些孕婦平時(shí)很容易受外界環(huán)境的影響，而導(dǎo)致自己的心情不受控制，影響腹中胎兒的發(fā)育，下面就給大家來(lái)介紹幾種孕婦自我管理情緒的方法。

1.告誡法

孕婦在懷孕期間其實(shí)可以通過(guò)自我暗示自我告誡的方法來(lái)消除孕期的不安因素告訴自己不要生氣，告訴自己一定要保持良好的心態(tài)，這樣才有利于寶寶的生長(zhǎng)和發(fā)育。

2.轉(zhuǎn)移法

孕婦應(yīng)該自己找方法來(lái)幫助自己擺脫不良情緒的控制。轉(zhuǎn)移法也是一種很好的控制情緒的方法，比如說(shuō)孕婦只要進(jìn)入了不好的情緒當(dāng)中，就應(yīng)該告訴自己，迅速轉(zhuǎn)移自己的注意力，讓自己離開令自己不愉快的境地，或者是通過(guò)一些比較喜歡的娛樂活動(dòng)來(lái)進(jìn)行注意力的轉(zhuǎn)移，比如說(shuō)可以聽一聽音樂，或者是出去郊游，約上三五個(gè)好友和一個(gè)下午茶等。

3.釋放法

孕期調(diào)節(jié)情緒有效的方法中包括釋放法，如果孕婦遇到了令自己煩惱的事情，就可以向自己知心的朋友進(jìn)行傾訴，或者是和自己的老公進(jìn)行交談，又或者可以寫進(jìn)日記里面，記錄孕期的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，通過(guò)這樣的方法來(lái)宣泄心中的情緒，也可以幫助自己獲得一個(gè)愉悅的心情。

4.社交法

經(jīng)過(guò)大量的研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其實(shí)社交可以幫助孕婦排除心中的抑郁，還可以讓孕婦將自己融入社會(huì)，廣交朋友，能夠獲得友情的快樂，讓自己處在一個(gè)積極的狀態(tài)之中，并且還能夠從中獲得認(rèn)同感，以及得到朋友們的安慰和鼓勵(lì)。

5.協(xié)調(diào)法

孕婦們每天可以抽出一定的時(shí)間外出散步，或者是進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，不過(guò)一定要有家人的陪同，比如說(shuō)可以去附近的小公園散散步，呼吸一下新鮮的空氣，消除孕期緊張的情緒也可以每日進(jìn)行半小時(shí)的瑜伽運(yùn)動(dòng)，幫助自己來(lái)放松心情，有的人可能在孕期不喜歡做運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤的生活方式。

6.美容法

說(shuō)是每一個(gè)女性的天性，運(yùn)氣是可以適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)一下自己，比如說(shuō)心情不好的時(shí)候?yàn)樽约嘿I一件新衣服，或者是改變一下自己的發(fā)型，幫助自己獲得一個(gè)好心情，令自己開心的方法有很多，重要的是孕婦一定要有意識(shí)地讓自己不要掉入負(fù)面情緒的漩渦。