很多孕婦都會(huì)比較擔(dān)心自己便秘，有可能會(huì)影響胎兒的發(fā)育，所以為了緩解便秘的癥狀，孕婦可能會(huì)到處求醫(yī)問(wèn)藥，并且還會(huì)提心吊膽。其實(shí)孕婦便秘是一個(gè)非常常見的現(xiàn)象，但并不是一個(gè)正常的現(xiàn)象，下面就給大家來(lái)簡(jiǎn)單的介紹一下，孕婦便秘應(yīng)該怎么辦?

1、晨起定時(shí)排便

孕婦應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)良好的排便習(xí)慣，比如說(shuō)養(yǎng)成早上起來(lái)或者是吃完早餐之后定時(shí)排便的習(xí)慣，在吃完早餐之后，結(jié)腸推進(jìn)活動(dòng)特別活躍，有利于啟動(dòng)排便，早餐后的一個(gè)小時(shí)左右是最佳的排便時(shí)間，媽媽們可以選擇在這個(gè)時(shí)間段是去上廁所。并且孕婦如果有便利時(shí)就一定要去及時(shí)上廁所，千萬(wàn)不要忽視便意，也不要強(qiáng)忍著不去上廁所，準(zhǔn)媽媽們?nèi)鐜臅r(shí)間不能夠太長(zhǎng)，否則特別容易會(huì)導(dǎo)致腹壓升高，給下肢的回流帶來(lái)很大的困難。

2、注意飲水技巧

如果孕婦一直你的困擾，平時(shí)就要多喝水，同時(shí)還應(yīng)該掌握喝水的技巧，比如說(shuō)每天固定在一個(gè)時(shí)間段內(nèi)喝水，大口大口的喝，但不是爆飲，這樣就能夠讓水分盡快到達(dá)結(jié)腸，是糞便變得松軟，這樣就容易排出體外。

3、增加身體的活動(dòng)量

缺乏鍛煉，或者是長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，有可能會(huì)加重便秘的情況，所以準(zhǔn)媽媽們平時(shí)一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣有利于增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，保證睡眠的充足，保持心情的愉快，緩解精神壓力，這些都是減輕便秘的好方法。

其實(shí)散步是最適合準(zhǔn)媽媽們的運(yùn)動(dòng)之一，每天傍晚或者是吃完飯之后堅(jiān)持散步四十分鐘，并且散步的時(shí)候堅(jiān)持拍照手臂盡可能地張開一部費(fèi)力為宜。