dha對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)屬于必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素之一了。孕婦懷孕了后有必要去補(bǔ)倉(cāng)dha，這對(duì)孕婦的身體有一定的好處，那么孕期如何補(bǔ)充dha呢?

1、魚(yú)油類DHA制品

一般來(lái)說(shuō)魚(yú)油類DHA制品在孕中晚期，也就是懷孕了20周后后服用效果是最佳的。因?yàn)樵谶@個(gè)階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時(shí)期，也是對(duì)DHA需要量最大的時(shí)期。

特別是在胎兒在肚里有5個(gè)月大的時(shí)候,由于胎兒教育內(nèi)容的增加,三種感覺(jué)神經(jīng)通路的刺激,即聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)和觸覺(jué),人為地增加,這將導(dǎo)致更多的樹(shù)突或樹(shù)突棘神經(jīng)元(錐體細(xì)胞)生長(zhǎng)的胎兒大腦皮層的感覺(jué)中心區(qū)域有關(guān)。

尤其胎兒滿5個(gè)月胎齡后，由于胎教內(nèi)容的施加，人為地增加了對(duì)胎兒的聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、觸覺(jué)三種感覺(jué)神經(jīng)通路的刺激，會(huì)引起胎兒大腦皮層上相關(guān)的感覺(jué)中樞區(qū)域里的神經(jīng)元(錐體細(xì)胞)增長(zhǎng)更多的樹(shù)突或樹(shù)突棘。

這就需要由母體供給胎兒更多的DHA，以便滿足因胎兒大腦和視網(wǎng)膜上的神經(jīng)元的發(fā)育，對(duì)自身細(xì)胞膜上的膜磷脂構(gòu)成所極需增加DHA的要求。

為了讓寶寶打下良好的視力基礎(chǔ)，因此建議孕婦從妊娠4個(gè)月起適當(dāng)補(bǔ)充DHA。在孩子出生后，目前母親可繼續(xù)服用DHA，通過(guò)乳汁喂給胎兒。

2、a-亞麻酸營(yíng)養(yǎng)品

a-亞麻酸營(yíng)養(yǎng)品的最好補(bǔ)充時(shí)間在懷孕了28周后。因?yàn)樵挟a(chǎn)婦在這個(gè)階段，可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然后通過(guò)血液或乳汁輸送給胎兒。當(dāng)孩子超過(guò)6個(gè)月后，可將油擠入配方奶中搖勻，直接喂給嬰兒。

既然胎兒在母親妊娠最后3個(gè)月內(nèi)，可以用母血中的a一亞麻酸含成自己的DHA，所以，母親在孕期特別是最后的3個(gè)月孕期中，應(yīng)多吃一些核桃等含a一亞麻酸多的硬果。有條件者當(dāng)然直接從魚(yú)油類DHA營(yíng)養(yǎng)品中補(bǔ)充DHA會(huì)更可靠。

不過(guò)，因?yàn)镈HA是以脂肪的形式存在于"腦黃金"營(yíng)養(yǎng)品中，吃后在十二指腸內(nèi)要靠膽汁的幫助和水結(jié)合乳化成乳液，才能被十二指腸與空腸吸收。但膽汁不是每天24小時(shí)持續(xù)向十二指腸排放，而是間斷排入11次，每次3～5分鐘。

關(guān)于孕期補(bǔ)充dha的方法就分享到這里了，其實(shí)有很多的食物中富含dha，多吃這些食物是對(duì)肚子寶寶有好處的哦!感謝大家對(duì)我們美一下網(wǎng)站的關(guān)注哦!