有人說(shuō)世界上最嚴(yán)重的毀容就是懷孕，很多人在懷孕期間體重飆升，面部會(huì)長(zhǎng)妊娠斑，最重要的是很多化妝品含有酒精，孕婦是不能使用的，所以很多孕媽生完孩子之后會(huì)快速進(jìn)行產(chǎn)后身材修復(fù)，產(chǎn)后恢復(fù)必做項(xiàng)目包括哪些呢?最佳恢復(fù)時(shí)間是什么時(shí)候?

　　一、身材修復(fù)

　　生完寶寶之后，孕婦的體重很難恢復(fù)如初，體重也是最讓孕婦煩惱的事情，很多漂亮的衣服都不能再穿了，因此，身材修復(fù)成為了產(chǎn)后恢復(fù)首做項(xiàng)目。

　　1、減肥塑身

　　在傳統(tǒng)觀念里生完孩子就是要吃喝睡，其實(shí)這是不科學(xué)的，長(zhǎng)時(shí)間的臥床不利于孕婦新陳代謝，在身體允許范圍內(nèi)進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，反而可以促進(jìn)身體健康，尤其是產(chǎn)后體重超標(biāo)的人更應(yīng)該重視鍛煉。減肥這一塊最好是控制飲食、少食多餐，千萬(wàn)不要為了快速減肥吃減肥藥，對(duì)寶寶是有害處的。

　　2、乳房堅(jiān)挺

　　生完孩子之后孕婦會(huì)有最少半年的哺乳期，這段時(shí)間內(nèi)乳房會(huì)下垂、松弛，穿衣服很難看，所以乳房修復(fù)是非常有必要的，但是一定要等到小孩斷奶之后再進(jìn)行。

　　3、盆底修復(fù)

　　寶媽們生完孩子之后骨盆會(huì)變寬、后陰道松弛、毒素分泌多、炎癥、小腹贅肉等等，現(xiàn)在很多月子中心、月嫂都有這項(xiàng)服務(wù)，這是最簡(jiǎn)單的一項(xiàng)修復(fù)。

　　4、消除妊娠紋

　　妊娠紋是每一個(gè)孕婦都有的，畢竟你的肚皮被撐起來(lái)來(lái)了，如果沒(méi)有及時(shí)修復(fù)，那么露臍裝、比基尼就要跟你說(shuō)再見(jiàn)了，所以消除妊娠紋很有必要。

　　二、子宮修復(fù)

　　很多孕婦生完孩子之后，都會(huì)喝中藥調(diào)理身體，其中就包括子宮調(diào)理，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)自然也包括子宮修復(fù)了，一般包括三個(gè)部分，分別是子宮體、子宮頸、子宮內(nèi)膜。

　　子宮體一般在產(chǎn)后半個(gè)月內(nèi)復(fù)原到原始狀態(tài)，將入小盆骨腔內(nèi);子宮頸則需要一個(gè)月的時(shí)間恢復(fù)到正常大小，子宮內(nèi)膜最少需要6周的世界才能完全愈合。

　　不管哪一種產(chǎn)后項(xiàng)目恢復(fù)，都需要寶媽有一個(gè)健康的身體和愉悅的心情，其實(shí)所謂的產(chǎn)后恢復(fù)就是將身體和心理調(diào)整到孕前，所以寶媽一定要重視坐月子，在月子里要調(diào)養(yǎng)好身體，這樣才有利于以后的恢復(fù)。

　　等到寶寶過(guò)了滿月，寶媽就可以多走動(dòng)走動(dòng)，吃飯也要適量，但千萬(wàn)別餓著自己，寶寶要吃奶的，營(yíng)養(yǎng)一定要跟的上，等感覺(jué)自己身體恢復(fù)的差不多了，就可以進(jìn)行產(chǎn)后的鍛煉了，最好選擇產(chǎn)后瑜伽寶媽們產(chǎn)后恢復(fù)一定要使用科學(xué)的方法哦，做一個(gè)美麗又健康的辣媽。