有很多產(chǎn)婦在生完孩子之后，也就是說在坐月子期間沒有好好的保養(yǎng)身體，所以很多媽媽們?cè)谏旰⒆又笊眢w會(huì)出現(xiàn)很多的毛病，這就是月子沒有做好的結(jié)果。比如說媽媽們?nèi)绻?jīng)常出現(xiàn)腰酸背痛以及痛經(jīng)的一系列的問題，那肯定就是月子沒有做好的結(jié)果，下面就給大家來(lái)簡(jiǎn)單的介紹一下月子如果沒有做好，應(yīng)該怎樣補(bǔ)救呢?

1.經(jīng)期保養(yǎng)

其實(shí)對(duì)于每一位女性來(lái)說，經(jīng)期規(guī)律是非常重要的，只要月經(jīng)沒問題，很多疾病就會(huì)遠(yuǎn)離女性，每個(gè)月月經(jīng)的時(shí)候就是子宮最脆弱的時(shí)候，媽媽除了平時(shí)在日常生活中的飲食一定要注意之外，還要避免過度勞累，還應(yīng)該避免壓力，保證自己有著充足的睡眠時(shí)間，建議媽媽們?cè)谌粘５娘嬍钞?dāng)中，可以多吃一些補(bǔ)血的食物，比如說多吃紫菜，海帶，還有香菇，菠菜等蔬菜，還可以多吃蘋果和藍(lán)莓等水果，都是非常好的。

2.禁止熬夜

很多人都知道熬夜對(duì)身體的傷害是非常大的，激素的分泌以及腎上腺的激素分泌都有可能會(huì)失調(diào)，熬夜有可能會(huì)導(dǎo)致身體的負(fù)擔(dān)加重，所以媽媽平時(shí)在日常生活中應(yīng)還應(yīng)該避免熬夜，最好每天是在十一點(diǎn)之前就要睡著。保持良好的睡眠習(xí)慣，可以讓身體很好的進(jìn)行排毒工作，并且還可以防止身體老化。

3.中藥調(diào)理

在月經(jīng)期間，月子沒有做好的女性一定要進(jìn)行調(diào)理，這樣能夠幫助體內(nèi)的毒素快速的排放出來(lái)，讓媽媽們的身體繼續(xù)恢復(fù)正常的工作。

4.避免吹冷風(fēng)

其實(shí)女性身上的毒氣以及濕氣是有著很大聯(lián)系的，經(jīng)常吹冷風(fēng)或者是淋雨等都有可能會(huì)加重女性身上的濕氣，所以媽媽們平時(shí)一定要做好保暖防寒的措施，避免自己的腿部以及腹部受涼。

5.姜湯

還可以幫助媽媽們暖身，特別是在經(jīng)期的時(shí)候喝一些姜湯，可以緩解痛經(jīng)的現(xiàn)象。

6.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

在中醫(yī)里面只有經(jīng)絡(luò)通暢了，才能夠保持身體的平衡，所以月子沒有做好的，媽媽們平時(shí)一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣就可以幫助媽媽們促進(jìn)血液的循環(huán)，幫助排出體內(nèi)的廢物，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓那些失眠或者是睡眠質(zhì)量不好的媽媽們提高睡眠質(zhì)量，所以媽媽們平時(shí)一定要注意做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如說多去戶外散散步，呼吸一下新鮮的空氣。