收緊核心是在運動中比較重要的存在,很多人在運動中都需要收緊核心,這樣才會有更好的效果。那么,可以一整天收緊核心嗎?平時可以一直收緊核心嗎?一起來看看趣丁網(wǎng)帶來的介紹吧!
可以一整天收緊核心嗎
可以是可以,但是很累,收緊核心不是一件簡單的事情。
練習核心有很多好處。如可以改良體態(tài),可以改變含胸駝背的不良形態(tài);減少腰酸背痛,核心肌群起穩(wěn)定的作用,核心收緊可以保持正確的身體姿態(tài),可減少腰酸背痛的發(fā)生。
還能預防損傷,使運動更高效,核心區(qū)是全身中起承上啟下的樞紐,收緊核心可以有效預防損傷。很多人不知道如何收緊核心,要練收緊核心,先要找到核心在哪,感受收緊核心的感覺。
平時可以一直收緊核心嗎
不是,平時沒必要收緊,只有在身體高負荷狀態(tài)下才需要收緊核心便于力的傳導,一般常見于搬重物,深蹲,硬拉等。
如果高負荷時都不知道怎么收緊,說明平時運動太少了,身體忘了怎么協(xié)調(diào)肌肉進行高負荷運轉(zhuǎn)了。
收緊核心和吸肚子的區(qū)別
1、收緊核心,通常我們所說的收緊指的是腹部前后環(huán)繞著身軀,負責保護整個脊柱穩(wěn)定的重要肌肉群。吸肚子,只是普通的一個動作。
2、吸肚子的時候,我們的胸腔會擴張,肋骨會外翻,腹部肌肉是沒有發(fā)力的,這是起不到保護作用的;核心收緊時,我們的肋骨會降下來,腹部肌肉有在發(fā)力會變得硬硬的,這時才能起到核心穩(wěn)定保護的作用。