說到生病大家都會不由自主想到打針吃藥，多喝開水等等，其實除了這些還有很多方法，比如食療，食療還可以養(yǎng)生，我們下面就給大家分享一下食療養(yǎng)生的小知識吧
食療養(yǎng)生知識有哪些?
1、松子:清腸潤皮膚
珍珠般的松子，向來都是被視爲有滋補強身成效的食物。松子中含有豐厚的油脂素成分，不但可以協(xié)助人體排便，還可以滋養(yǎng)皮膚。同時，松子也是日常中優(yōu)質(zhì)的油脂來源，它本身中含有多元不飽和脂肪酸，這些物質(zhì)可以緩解發(fā)炎反響。
2、大蒜:消炎又殺菌
以往行軍打仗時必備鹽跟大蒜，鹽可以用來給身體補充礦物質(zhì)，而大蒜則用來殺菌和預防疾病等。近來，研討發(fā)現(xiàn)大蒜也可以降低人體的膽固醇成分。但生大蒜本身辣安慰性強，因而胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。
怎樣吃最安康:防止空腹食用大蒜，可以應用煮、炒或做泡菜，增加它的辛辣安慰。或是搭配水餃、面食一同吃，不容易傷胃。
3、白菜:止咳化痰還抗癌
在西醫(yī)看來，白菜可以退燒解熱、止咳化痰。古代迷信發(fā)現(xiàn)，白菜的養(yǎng)分價值高，品種多，一年四季都能吃到，是最搶手的“抗癌明星”。冬天是吃白菜的好時節(jié)，白菜豐厚的纖維和維生素C，可以補足冬天蔬果攝取的缺乏。但虛寒體質(zhì)的人，不合適少量吃生冷的白菜，如泡菜。
怎樣吃最安康:吃火鍋時，別忘了盡能夠多加點白菜，消解燥熱之氣。
4、粥:護胃補元氣
粥在熬煮進程中，已將食物中的無效成分釋放溶解在湯水中，因而很容易被消化吸收，合適胃口不好、身體虛弱的人。粥的食療成效千變?nèi)f化，蔥白粥有殺菌作用、芹菜粥可以讓大小便順暢，在滾燙粥里撒上青蔥，能預防感冒。
此外，粥還可以幫助藥物到達更好的療效，例如杏仁、茯苓等中藥材，必需與粥一同食用，才干讓藥效繼續(xù)，到達更好的效果。
食療養(yǎng)生的配方有什麼?
1、開胃八珍膏
用料:糯米、淮山、燕麥、芡實、紅豆、黑芝麻、山楂片、蓮子
養(yǎng)生成效:
補中益氣，開胃健脾 用于老人孩童不思飲食、厭食
1，取手工現(xiàn)磨的養(yǎng)分粉按1:2比例加100度開水沖泡;
2，沖好水后不要馬上攪，耐煩等候一至兩分鐘;
3，用勺子攪一攪不會結(jié)團，如參加白糖或蜂蜜調(diào)均，口感更好!
2、排毒如意配
用料:燕麥、葛根、黑木耳、黑芝麻、松子仁、杏仁
養(yǎng)生成效:
通便排毒，清火氣，益腎，潤腸道
1，取手工現(xiàn)磨的養(yǎng)分粉按1:2比例加100度開水沖泡;
2，沖好水后不要馬上攪，耐煩等候一至兩分鐘;
3，用勺子攪一攪不會結(jié)團，如參加白糖或蜂蜜調(diào)均，口感更好!
4、瘦身瘦身配方
用料:蕎麥、黑米、糙米
養(yǎng)生成效:
膨脹體內(nèi)脂肪，滋養(yǎng)調(diào)氣、利水消腫，抑制瘦削
1，取手工現(xiàn)磨的養(yǎng)分粉按1:2比例加100度開水沖泡;
2，沖好水后不要馬上攪，耐煩等候一至兩分鐘;
3，用勺子攪一攪不會結(jié)團，如參加白糖或蜂蜜調(diào)均，口感更好!
看了上面的內(nèi)容不知道大家對食療養(yǎng)生有沒有更進一步了解，不過多學習一些這類知識，可以讓自己的生活更加健康
