二、瘦身(月經(jīng)最后兩天)

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，由于經(jīng)期激素波動(dòng)的原因，月經(jīng)最后兩天和月經(jīng)結(jié)束后一周被稱(chēng)為“減肥高效期”，脂肪分解效率比平時(shí)高2%。

建議：月經(jīng)最后兩天，每天練習(xí)瑜伽20分鐘，快走15分鐘，增加小幅度拉伸訓(xùn)練：月經(jīng)后1周內(nèi)，每天進(jìn)行半小時(shí)慢跑、騎自行車(chē)或爬樓梯等有氧運(yùn)動(dòng)，減肥效果最好。