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分享延緩衰老的12條金科玉律

2014-09-01 16:21:32 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:對(duì)于女人而言,如何瘦身、如何永保青春是她們永遠(yuǎn)關(guān)心的話題。然而隨著年齡的增長(zhǎng),衰老不可避免。不過(guò),今天小編要和大家分享讓女人延緩衰老的12條金科玉律。

  9. 雙倍補(bǔ)充維生素D

  如果說(shuō)你非要補(bǔ)充一種維生素,那專家建議你補(bǔ)充維生素D。維生素D由皮膚受光產(chǎn)生,但是隨著人的衰老,這一過(guò)程也漸漸減弱。目前大約一半人的維生素D是缺乏的。這一問(wèn)題能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、血管硬化和多種癌癥。沒(méi)有任何一種維生素能這么大范圍地普遍缺乏,除非你能大量食用魚(yú)肉來(lái)補(bǔ)充。

  10. 設(shè)置一個(gè)睡覺(jué)時(shí)間

  孩子才需要就寢時(shí)間?當(dāng)你開(kāi)始想什么時(shí)候睡就什么時(shí)候睡,你可能覺(jué)得這是成年的標(biāo)志。事實(shí)并非如此,規(guī)律的睡眠時(shí)間,能夠幫助你保持健康的體重、管理壓力和保持皮膚容光煥發(fā)并擊退皺紋。

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  11. 嘗試瑜伽或冥想

  冥想有助于保護(hù)腦細(xì)胞和保存記憶相關(guān)的功能,有助于防止抑郁和焦慮。獨(dú)處一室,安靜下來(lái)打坐,閉上眼睛病專注于呼吸,這就是一個(gè)良好的開(kāi)端。而瑜伽可以提高你的靈活性,增強(qiáng)力量,降低應(yīng)激反應(yīng)和血壓,有助于長(zhǎng)壽。

  12. 練習(xí)平衡

  跌倒和骨折大多發(fā)生在老年人身上,但是,現(xiàn)在很多30-40歲的人,也會(huì)面臨這樣的風(fēng)險(xiǎn)。這時(shí)候,你需要做的就是提高平衡,加強(qiáng)視覺(jué)的連環(huán)式的平衡,內(nèi)耳和本體感受(身體姿勢(shì)的感覺(jué)),這些在40歲后將不可避免的開(kāi)始減退,而練習(xí)瑜伽將有助于改善。

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