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分享延緩衰老的12條金科玉律

2014-09-01 16:21:32 出處:中名女性網(wǎng)
導讀:對于女人而言,如何瘦身、如何永保青春是她們永遠關(guān)心的話題。然而隨著年齡的增長,衰老不可避免。不過,今天小編要和大家分享讓女人延緩衰老的12條金科玉律。

  4. 多吃咖喱保年輕

  姜黃素,一種包含于咖喱中使其帶有黃色的辣素,也是一種潛在的化學抗衰老劑。在印度,這種物質(zhì)常被用于包扎傷口。在東亞,人們普遍使用咖喱。這也是為什么東亞人患各種癌癥、帕金森和老年癡呆癥比較低的原因。如果你不喜歡印度飯的味道,那最好保證每天補充500mg到1000mg姜黃素。

  5. 放棄節(jié)食

  節(jié)食將不再起作用,唯一可靠的減肥途徑,是用心地去吃:耳聰目明、細細品味并能及時停止。要吃得健康,多吃新鮮的蔬菜和水果、精益蛋白質(zhì)、全谷物和不飽和脂肪,避免糖和糖漿添加劑、不完整的谷物、飽和脂肪和反式脂肪。

分享延緩衰老的12條金科玉律

  6. 自己下廚

  讓烹飪變成一種樂趣。想要有計劃的飲食,最好的辦法就是自己下廚。這樣,你就再不需要去猜測,到底吃進了哪些成分,因為你可根據(jù)自己的喜好控制。可以從那些你感興趣的內(nèi)容開始,把烹飪變成一種習慣和嗜好,就能漸漸杜絕外食。

  7. 每天使用防曬霜

  太陽是皮膚衰老的頭號元兇,但是你必須每天接受20分鐘以上的日照,以維持身體所需的維生素D,應(yīng)盡量選擇陽光不太強烈的時間,并避免直接照射胳膊和腿,并使用SPF30的防曬霜涂抹面部和手,這有助于防止紫外線傷害皮膚的膠原蛋白和彈性蛋白,避免導致皺紋和老年斑。此外,每天還需要補充1000國際單位的維生素D3,有助降低患乳腺癌和其他一些癌癥的幾率。

  8. 每晚補充維生素A

  當你在30歲后,應(yīng)該將維甲酸(維生素A的一種形式)添加到你的夜間護膚方案,它有助于修復曬傷,減少皮膚皺紋。外用維生素A可以增加彈性蛋白纖維的彈性,補充皮膚膠原蛋白和天然保濕透明質(zhì)酸。陽光會破壞維生素A,所以,最好應(yīng)用于晚上而不是早上。

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