地瓜

地瓜的塊根肥大，肉潔白脆嫩多汁，富含糖分和蛋白質(zhì)，還含有豐富的維生素c，地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

牛蒡

牛蒡含菊糖、纖維素、蛋白質(zhì)、鈣、磷、 鐵等人體所需的多種維生素及礦物質(zhì)，其中胡蘿卜素含量比胡蘿卜高150倍，蛋白質(zhì)和鈣的含量為根莖類之首。牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可以做成牛蒡茶隨時(shí)飲用，長(zhǎng)期服用。

打敗濕氣，吃出一份健康！小編只能幫到這里了！