黑木耳

黑木耳的作用是降低血粘稠度，軟化血管，使血液活動(dòng)動(dòng)暢，能預(yù)防血管疾病。另外黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用，吸附體內(nèi)廢物排出體內(nèi)，具有非常好的排毒效果。

苦瓜

苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇。 苦瓜還能抑制一定的食欲，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內(nèi)的脂肪和垃圾。

白蘿卜

白蘿卜所含主要成分是芥子油和淀粉酶，具有通便通氣、促進(jìn)消化、促進(jìn)新陳代謝等功效，對皮下脂肪的積累起到一定的抑制作用。

紫菜

紫菜的脂肪含量低、纖維含量低、易有腹飽感、清熱利尿，這些特征可以說紫菜是一種標(biāo)準(zhǔn)的減肥食物，容易有飽腹感而且熱量低的食物很適合在減肥期間食用。

南瓜

南瓜可以預(yù)防骨質(zhì)疏松和高血壓等疾病，因?yàn)槠涞鞍踪|(zhì)含量非常豐富，還含有多種維生素和胡蘿卜素，藥用的價(jià)值較高。因?yàn)樗写掷w維，所以對人體過多的糖分，抑制作用較為明顯，對于體內(nèi)的毒素，可以加速排除，對于減肥和美容來說，都是很有效的。

越吃越瘦的10種蔬菜都了解了嗎？想要瘦身的朋友可以在日常飲食中管住自己的嘴巴，盡量不要吃什么油膩的食物，油膩的食物不好吸收消化，容易在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，往你身體上各部位殘留變成肉肉堆積在身體上，看起來真的是很討厭。