減肥營(yíng)養(yǎng)早餐怎么搭配

1、降血糖牛奶麥片

把麥片先用開水沖好，再加入牛奶。這一搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人。

2、水果谷物吐司

將水果洗凈，把草莓切成片，放在一旁待用；取出一片全麥吐司，在吐司上均勻涂抹全脂牛奶奶酪；最后將藍(lán)莓和草莓片均勻的碼在上面即可。

減肥營(yíng)養(yǎng)早餐怎么搭配

3、水果酸奶

很適合夏季飲用，這能夠很好的幫助清掃腸道內(nèi)的垃圾，是夏季減肥不能少的食物哦。

材料：橙子1個(gè)、酸奶（無(wú)糖）300毫升。

做法：直接把橙子清洗干凈榨汁，搭配酸奶即可飲用。

4、新鮮果仁+麥片+水果

你是在書桌或者辦公桌上吃早餐的嗎？如果是這樣的話，把抽屜里面的油炸面圈清理掉吧。換上一些健康的小食，如果罐頭水果(最好用天然果汁浸泡果肉的罐頭，比如菠蘿果汁浸泡的菠蘿果肉罐頭)、干無(wú)花果、李子干、幾小包即食麥片、迷你型的全麥?zhǔn)称贰⑿迈r的果仁或瓜子。