蘋(píng)果壽司

材料：蘋(píng)果1/3個(gè)、小黃瓜1/4、白米飯3/4碗、火腿40克、壽司醋、紫菜各適量

做法：1.將小黃瓜洗凈之后切成條狀用鹽水浸泡之后瀝干備用，火腿切成條狀備用。

2.然后將白米飯拌上壽司醋之后鋪在紫菜上，再放上材料卷成筒狀，切片即可。

功效：蘋(píng)果能夠幫助促進(jìn)排便，減少便秘，有利于身體毒素的排出，幫助減肥并保持苗條身材。

銀耳蘋(píng)果羹

材料：銀耳10克、蘋(píng)果50克、馬蹄10克、濕淀粉、白糖各適量

做法：1.將銀耳泡發(fā)洗凈備用，蘋(píng)果、馬蹄去皮并切成小丁備用。

2.然后將準(zhǔn)備好的蘋(píng)果、馬蹄用小火煮至九成熟時(shí)加入銀耳、白糖，再用濕淀粉調(diào)芡即可。

功效：銀耳是一種含有粗纖維的減肥食品，能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，而蘋(píng)果中含有的果酸又能夠幫助分解脂肪，兩者相配能夠有效幫助減肥。

柚子蘋(píng)果漿

材料：柚子100克、蘋(píng)果50克、白糖、凈水各適量

做法：1.柚子洗凈去皮去籽之后切成小塊，放入帶蓋碗中待用。

2.然后在鍋內(nèi)加入水之后，將柚子、蘋(píng)果蓋碗放入鍋中蒸半小時(shí)以上直到柚子、蘋(píng)果稀爛為止，最后再加入白糖拌勻即可。

功效：柚子為減肥輕身的果品，蘋(píng)果是含有水分和纖維素較多的果品，吃蘋(píng)果能夠減少熱量，增加飽腹感。二者相配制成果汁，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，減肥效果也是極好的。

簡(jiǎn)單又有減肥奇效的蘋(píng)果餐食譜可以幫你在減肥中促進(jìn)效果的生成哦。