相信很多減肥的妹子們在用食療減肥法的時候都嘗試過黑米法，那些關(guān)于這個減肥小能手那些特點你都知道嗎？黑米屬于糙米口感不如米飯那么軟糯，但卻可以給人帶來足夠的飽腹感。并且在施展減肥功力的同時，還補充了人體所需的營養(yǎng)成分和維生素，這才是真正的健康減肥呢！一起來看看那些關(guān)于黑米減肥的特點吧！

特點一：易出現(xiàn)飽腹感

用黑米煮米粥出來的粥口感很不錯，而且大多數(shù)人都能接受。用少許咸菜絲搭配，就是一餐正常的餐食，不會讓你有控制飲食的痛苦。而且由于粥中90%以上都是水分，所含的能量很低。此外，黑米屬于糙米，湯的纖維含量比較高，飽腹感很強。吃了黑米粥之后，跟吃同樣數(shù)量的白米飯一樣不容易感到饑餓，但又比米飯的熱量低。

特點二：豐富的營養(yǎng)

黑米含有充足的碳水化合物，蛋白質(zhì)數(shù)量略低，但是質(zhì)量卻比其他的糧食要好，而且脂肪含量很低。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素E，除了維生素B12之外的B族維生素含量極為豐富，還含有十分豐富的鉀、鎂、鐵等微量元素，比白米要豐富得多。

特點三：不易反彈

黑米是一種健康營養(yǎng)的食物，使用黑米減肥法雖然體重下降的速度不如蛋白質(zhì)減肥法這么快，但是比較穩(wěn)定，而且不容易反彈。黑米減肥法的安全性比較高，使用期在兩周之內(nèi)也不會帶來任何不適的反應(yīng)。

注意：任何減肥都不可過度，要懂得搭配才可以得到最佳效果哦！