?紅棗木瓜蓮子羹
經(jīng)期前甜湯經(jīng)期前一周是激素分泌增加的時期,在這段時間內(nèi)適合吃一些補(bǔ)氣益血、促進(jìn)血液循環(huán)和補(bǔ)充元氣的甜湯。紅棗富含鐵元素,能促進(jìn)女性新陳代謝和血液循環(huán),蓮子能益氣補(bǔ)血增加體內(nèi)元氣,木瓜是很多女生都知曉的燃脂又豐胸的水果,建議可以選擇生木瓜來熬煮,這樣減肥效果會更佳。
準(zhǔn)備5顆紅棗、1個生木瓜和少許蓮子,將蓮子用水浸泡至松軟,將所有食材放入鍋中進(jìn)行熬煮,等食材都煮熟后可以加入少許冰糖調(diào)味。經(jīng)期前可以將紅棗木瓜蓮子羹作為早餐每日飲用,300ml一碗的甜湯熱量在150大卡左右,每天食用量不超過2碗就不會導(dǎo)致熱量超標(biāo)。