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無需節(jié)食的鄭多燕減肥晚餐 20天減20斤 胖子們都驚呆了

2016-06-10 22:23:07 出處:中名女性網(wǎng)
導讀:減肥,必須運動,必須節(jié)食嗎?NO,NO,NO,其實真的有懶人減肥法(我覺得應該叫吃貨減肥,嘿嘿)哦。吃一頓勝過節(jié)食一周,在美食中享受瘦身的過程是不是想想都美呢?

鄭多燕一周減肥食譜

星期一:

早餐: 五谷飯半碗、烤土魠魚、涼拌山菜、掠拌白蘿卜、紅燒豆腐、白菜味噌湯、泡菜

點心: 原味優(yōu)格一杯、草莓

午餐: 火雞肉三明治(與點心一起準備)

點心: 水煮番薯半個、蘋果1/4個、芹菜少量

晚餐: 烤蔬菜

點心: 番茄與洋茹沙拉、香草茶( 檸檬草+野玫瑰)

無需節(jié)食的鄭多燕減肥晚餐 20天減20斤 胖子們都驚呆了

星期二:

鄭多燕減肥1周食譜大公開Yc.jpg

早餐: 小麥飯半碗、煎蛋、韓國味噌湯、小魚乾炒辣椒、烤豆腐、蔥蒜沾醬、小黃瓜泡菜

點心: 蘋果半個、豆?jié){一杯

午餐: 青豆飯便當(青豆飯、煎蛋、涼拌菠菜、炒紅蘿卜、紅燒豆腐

點心: 低脂牛奶、堅果、(杏仁、花生、腰果、藍莓、柿子乾)

晚餐: 蘆筍、烤雞胸肉

點心: 香草茶、水煮蛋白(3個)、小黃瓜半條

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