? ? 記得在兩年前，我也是一個胖子，雙下巴肥得那個樣，自己都不敢照鏡子。每次看到身材好的MM從身邊經(jīng)過，都會忍不住多看兩眼。然后再看看自己，天啊，上天怎么會如此待我！！！減肥，我一定要減肥（其實在這之前已經(jīng)減肥無數(shù)次了，只是都沒有堅持住而失敗告終）。

? ? 這次之所以能減肥成功，還是敗男朋友所賜，要不是他覺得我太胖棄我而去的話，也許我到現(xiàn)在也還是以前的小胖妞。就在分手的那天天晚上，我下定決心必須減肥，而且只能成功不許失敗。就這樣把減肥逼上了“絕路”，開始了我的減肥計劃。

? ? 減肥之前，給自己定下了幾條規(guī)距：

? ? 1、保證減肥期間每天都要進行適量的運動，譬如打球、散步、跳繩、踢毽子等等，運動時間應(yīng)該在30分鐘左右，如果沒有運動，罰第二天跳繩1000個;如果運動時間超出了量，獎勵20元。

? ? 2、保證外出吃飯要和男士坐在一起(這樣自己就不好意思多吃了)，要多喝水，保證不喝飲料、不喝啤酒，違反一次，罰跳繩1000個。

? ? 3、不準(zhǔn)吃冰淇淋，可以吃冰棍，盡量兩者都不要吃，以喝水為主。

? ? 見效最快的減肥食譜 月減30斤

? ? 第一、二天：全素排毒餐

? ? 因為大餐當(dāng)中多是以肉食為主，而肉類不易被消化，容易堆積在腸道內(nèi)，產(chǎn)生大量的毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)，也就是傳說中的宿便堆積!這時候你需要清淡飲食來調(diào)節(jié)，所以節(jié)后的第一天，從吃素開始!下面來看看全素餐都有什么好吃的吧!

? ? 推薦早餐：不加糖豆?jié){一杯、全麥面包兩片、黃瓜1根。

? ? 提示：無糖豆?jié){可以按捺脂肪的產(chǎn)生。全麥面包含有更多的纖維素，可以增加飽腹感，有利于減肥。黃瓜做配菜，口感好，而且其中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>

? ? 午餐：腐乳空心菜、拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯1碗

? ? 腐乳空心菜很香，絕對可以下飯，并且清熱解毒，治療便秘，能量也很低，怎么吃都不會胖。

? ? 豆腐營養(yǎng)豐富，特別適合于單純性肥胖者食用。豆芽含水分較多，含熱量較少，不易形成皮下脂肪堆積，常食有助于減肥。

? ? 下午加餐(選擇性)：

? ? 下午不用加餐當(dāng)然最好，但如果實在覺得餓，可以在這兩餐之間吃一兩片蘇打餅、一片全麥面包、一把堅果或一杯無糖豆?jié){。

? ? 晚餐：素炒西胡蘆、番茄冬瓜湯、腐竹拌黃瓜、紅豆粥1碗

? ? 西葫蘆調(diào)節(jié)人體代謝，具有減肥、抗癌防癌的功效。番茄冬瓜湯不但有利水之功，而且又具健脾之效，治脾虛子腫尤宜。腐竹拌黃瓜清涼脆嫩，低卡飽腹，健康美味。紅豆還可以粥暖胃消腫。

? ? 注意事項：盡量遵守食譜，不要吃太多

? ? 需要特別注意的是，全素餐的分量也不能過多，以適度為原則，吃得過多久會失去效果。請盡量遵守食譜，因為你將很快能看到兩天全素減肥餐的效果：通過促進排便排毒，能明顯感受到腰腹明顯變瘦了。

? ??本文由美一下女性網(wǎng)（https://www.meiyixia.com/meirong/）小編編輯整理，請勿轉(zhuǎn)載，如需轉(zhuǎn)載，請注明文章來源