二、正確的飲食時間：

食物選擇雖然很重要，但食用的時間也是很重要的。很多上班族們因為工作較忙，經(jīng)常導(dǎo)致吃飯時間不對，宵夜也是經(jīng)常有的。所以這方面，早餐一定要吃，此外午餐和晚餐前1-2小時，進(jìn)食一份水果沙拉，或者低糖水果，蘋果、黃瓜、香蕉等，減少食欲和進(jìn)食量。

28天懶人減肥計劃 瘦到停不下來

三、選擇營養(yǎng)食物

減肥固然很重要，但不能因為減肥就將營養(yǎng)給趕走，每天就只攝入一些水果蔬菜。所以這方面，建議攝取少量的蛋白質(zhì)食物，特別是肉類食物，一定要是瘦肉，盡量40-50克之間，蔬菜方面選一些能盡量生吃的會好一點，就像生菜和大白菜，這樣避免了油炒，減少熱量的增加。此外，豆質(zhì)類的食物也可食用部分，如大豆黃豆、豆?jié){。

所謂懶人的減肥法也是需要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和均衡飲食才能達(dá)到效果。當(dāng)然不管用何種辦法去減肥都要堅持，就像你去健身房三天打魚兩天曬網(wǎng)的話你的身體沒有形成一種習(xí)慣，那么同樣對與減肥的作用不是很大。這里給大家例舉出了幾天懶人減肥法，不是說就可以偷懶的喲！是讓你們在自身懶的前提下找到一種輕松的減肥方法。任何減肥都是要有過程的，更不要盲目地去服用減肥藥哦！

減肥藥很容易反彈，而且是藥三分毒，目前好像還沒有藥監(jiān)局公認(rèn)的好的減肥藥產(chǎn)品，所以大家在選擇的時候一定要謹(jǐn)慎。食物減肥法加上自己做的一些運(yùn)動如瑜伽、單車、跑步等。平時多多運(yùn)動，合理的膳食保持體形就可以了。適合自己的減肥方法就是最好的。