大多數(shù)女性，每個月都會來一次月經(jīng)，也是正常的生理特征。可能是因為每個月都能看到“大姨媽”，特別是不痛經(jīng)的女性朋友，對此壓根就不重視。
女性的月經(jīng)對女性的健康影響特別大，因此，我們應(yīng)該引起重視，在月經(jīng)期間不該吃的就別吃，不該做的也別做。月經(jīng)期間也可以進行適當(dāng)?shù)蔫べ幼鳎詼p輕痛經(jīng)還能有效減肥。
女人經(jīng)期應(yīng)該注意些什么？
1、經(jīng)期不能吃什么？
（1）巧克力與酒
這些食物會消耗人體維生素B與礦物質(zhì)，還會讓人發(fā)胖。
適合經(jīng)期減肥的瑜伽動作
（2）含咖啡因飲料
含咖啡因的飲料會讓人情緒不穩(wěn)定，引起乳房脹痛，破壞碳水化合物的新陳代謝。
（3）辛辣生冷食物
生冷食物會造成血液不流暢，月經(jīng)不調(diào)。辛辣過于刺激，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥狀。
2、經(jīng)期吃什么好？
（1）蛋白質(zhì)
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多攝入蛋白質(zhì)，可吃白色肉類、蛋、豆腐來補充經(jīng)期反流失的營養(yǎng)素。
（2）維生素B群
多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗等來補足維生素B群。
（3）高纖維食物
攝入高纖維食物，可促進動情激素的排出，增加血液中的鎂含量，有利于調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)，如全谷類、糙米、燕麥等食物都是不錯的選擇。
3、經(jīng)期生活禁忌
（1）捶腰
經(jīng)期的腰部酸痛是由盆腔充血引起的，捶打腰部會導(dǎo)致盆腔充血更加嚴重，反而加劇痛感，另外，還會導(dǎo)致流血增多，經(jīng)期延長。
（2）坐浴
經(jīng)期子宮頸口張開，坐浴可能使細菌進入導(dǎo)致感染。
（3）情緒激動
情緒過于激動、抑郁憤怒常使氣滯進而導(dǎo)致痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
