9、腳趾蹲式

功效：有效的加強(qiáng)足部以及腳趾和腳踝的承受力;有效的刺激下半身的6條經(jīng)絡(luò)，擠壓腳踝前側(cè)。有助于打開脾經(jīng)，肝經(jīng)，膽經(jīng)，胃經(jīng)。

趴著就能輕松簡單減肥的方法

10、快樂嬰兒式

功效：深度的打開髖部，當(dāng)手臂用力的時候，可以強(qiáng)壯肱二頭肌，有效的放松骶骨，擠壓胃臟，刺激到大腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)，脾經(jīng)，腎經(jīng)，肺經(jīng)和膀胱經(jīng)。對髖部尾骨和骶骨及腰部有很大的好處。

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這些動作都很簡單，初學(xué)的朋友們可以慢慢做，不用像圖片上一樣一步到位，盡自己最大的努力做就可以了。長期堅持，你就可以成為一個苗條的“軟妹子”。