5、仰臥卷腹2

雙腿分開一定的角度，雙膝彎曲腳踩地，雙手并攏，向前彎曲上身的同時，雙臂伸于兩腿之間，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

6、仰臥抬腿

仰臥，雙臂伸展于身體兩側(cè)，雙腿并攏伸直向上抬起至90度后放下，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

9個床上瑜伽動作瘦全身

7、仰臥指尖觸腳跟

仰臥，雙膝彎曲腳掌踩地，交替用兩個手指尖去觸碰同側(cè)腳后跟，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

8、俯臥起跑

雙手支撐于身前俯臥，注意后背與腿部保持一條直線不凹陷或隆起，兩條腿分別作屈膝蹬地，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

9、仰臥上伸腿

仰臥，雙臂放于身體兩側(cè)起到支撐作用，雙腿并攏，隨著膝蓋的彎曲與伸展，將腳尖蹬向天空，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

雖說在床上也能做，但太軟的床找不到著力點，有些動作是做不起來的。妹紙們最好還是在瑜伽墊上昨晚這些動作，長期堅持，你也會有姍姍的馬甲線。