運(yùn)動減肥已經(jīng)成為一種流行熱，健身房已經(jīng)成為不少年輕人下班之后的必去場所，一是可以讓全天都出在一個僵硬坐姿的身體得到放松，二來更是一個發(fā)泄情緒的地方，最重要的是還可以有減肥的功效何樂而不為呢？當(dāng)然，一部分人可能沒有時間系統(tǒng)的去健身房，但仍會利用晚間的時間進(jìn)行一些運(yùn)動，比如夜跑啊，自己做做有氧操啊。

總之，運(yùn)動已經(jīng)逐漸成為大家健康生活、或者說是減肥的第一選擇。雖然這是個好現(xiàn)象，但運(yùn)動過程中的一些不好的習(xí)慣，卻可能成為運(yùn)動隱患！

選擇超出自己能力范圍的項目

年輕人一般喜歡激烈對抗、動作幅度大的運(yùn)動，或是追求新、奇、怪的運(yùn)動，如壁球、滑板、花式單車等。這些項目不適合老人。

運(yùn)動前不注意熱身

運(yùn)動前5分鐘的慢跑或活動，能夠有效地調(diào)動全身的關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉。比如滑雪，之前沒有做好熱身，在四肢關(guān)節(jié)僵硬的情況下急于開始，致使很多人摔傷了膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。

運(yùn)動時精力不集中

一些健身房的健身器、跑步機(jī)配有音樂、電視等，是為了防止健身者在鍛煉過程中感到枯燥。但如果注意力過于集中在電視、音樂上，忽視了腳下，就有摔傷的危險。有的朋友在戶外慢跑時戴著耳機(jī)聽音樂，看起來很酷很時尚，但聽不到路上其他聲音，其實很危險。