孟美岐和泫雅的螞蟻腰相信很多的粉絲都非常的羨慕，想著如果是自己可以擁有這樣的螞蟻腰就好了，穿衣服的時(shí)候好好看的，感覺(jué)睡夢(mèng)都要笑醒。好啦，不要在這里光羨慕別人的螞蟻腰了，一個(gè)勁兒的想象也不可能是你的，這也不是想想就可以擁有的，一定要?jiǎng)悠饋?lái)。沒(méi)有人可以給你變魔法啦。學(xué)會(huì)練馬甲線最簡(jiǎn)單5個(gè)動(dòng)作，讓你不用羨慕孟美岐的螞蟻腰啦！

想要練身體的線條就必須要做一些訓(xùn)練，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的食療是沒(méi)有辦法達(dá)到的，食療最多就是減掉身體上面的肉肉，想要明顯的馬甲線的線條感就趕緊把這些動(dòng)作都學(xué)起來(lái)吧。

平躺太空步

平躺在瑜伽墊上，背部微微抬起，雙手平放在兩側(cè)，雙腿向上騰空做交叉步，不斷地交錯(cuò)，記得一定要把腿繃直。一組訓(xùn)練時(shí)間為45秒，建議每次做50-60組，剛開(kāi)始訓(xùn)練的時(shí)候建議50組就可以了，之后可以根據(jù)自己的訓(xùn)練節(jié)奏增加強(qiáng)度。

背部伸展

身體呈平躺的姿勢(shì)，雙腿向上抬起，與上身呈90度直角，手臂伸直，背部抬高，雙手盡量去觸碰腳尖。一組訓(xùn)練時(shí)間為45秒，建議每次做20-30組，最開(kāi)始的時(shí)候可以先做20組，之后在慢慢的增加，每組之間不要休息太久，最多不要超過(guò)30S的時(shí)間。