日常生活中減小腿肌肉 美腿隨時隨地
1、上樓梯的時候抬起腳跟,以腿部承擔體重,這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起,從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復此動作,呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下,反復此動作8-10次再換另一條腿,可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度,盡量將步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應(yīng)該養(yǎng)成習慣。
注意事項:
1. 運動要適度
你可能會問,這跟肥腿族練功要訣第一條有什么不同?的確不同。運動要適度是針對好動者說的,因為過多的運動并不見得有什么好處,除非刻意要練出發(fā)達的肌肉。不過,我也看過朋友因為狂打了幾天籃球,結(jié)果韌帶斷掉,幸好后來康復了。
2. 運動過后放松一段時間
輕輕地按摩自己的雙腿,讓肌肉松弛,才不會成為硬硬的蘿卜腿。這經(jīng)驗來自一位長年學習芭蕾舞的好友,她破除了我對一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美極了,據(jù)說每回練完舞,老師都要她們二人一組為對方按摩腿部。
3. 不要常提拿重物
那簡直是在做負重練習嘛!會讓腿部的肌肉突起來喔!所以搬東西時就請男生幫幫忙,買菜時就拉部菜籃車去吧,常提重物也會造成腰背的負擔。
想要自己的腿變得好看,就一定要注意自己日常不能偷懶,千萬不要抱著一個僥幸心理,覺得肌肉會自己消下去的,那簡直就是異想天開!所以想要自己有一雙好看的大長腿,就需要努力啊!