首先我們想要減掉小腿的肌肉，我們先要分清楚自己小腿上是不是肌肉！

判斷您腿上的肉是脂肪還是肌肉很簡單：

1、讓腿緊繃起來，一般就可以看到肌肉的形狀；

2、脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨頭上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起來，就是脂肪。這個(gè)方面如果在按摩腿部之后作最有效，此時(shí)僵硬的脂肪也會(huì)被軟化，輕松就可以抓起來。

3、當(dāng)然，如果您已經(jīng)長期不運(yùn)動(dòng)，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也開始流失，同時(shí)脂肪填充進(jìn)去。這就是所謂的“肌肉型小腿”。?大家小腿粗粗的主要原因，是因?yàn)楦於獭；蛘哒f，肌肉幾乎沒有，所以全堆集在下面，否則肌肉是高高在上的，而不是垂在下面的。

為何出現(xiàn)肌肉型小腿

1、長時(shí)間的穿高跟鞋；

2、走路的姿式不對(duì)，正確的是腳跟先著地。

3、不能急走，走過也要拉伸、放松。

4，曾經(jīng)進(jìn)行過專業(yè)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，比如中小學(xué)是校隊(duì)成員。

為了能穿上裙子，高跟鞋全收起來，換成了一雙雙平底鞋，每走一步都注意姿式，不再大步流星。簡單來說，肌肉型小腿，就是先“捏碎”肌肉，然后減掉小腿上的大塊脂肪，最后減掉小塊脂肪。