第三步

　　1.雙腳分開站立，步伐要大一些，上身站直；

　　2.雙手抱住橡膠球，放在右邊身側(cè)；

　　3.向左轉(zhuǎn)動(dòng)身體，同時(shí)將橡膠球往左上方抬起；

　　4.在這個(gè)過程中，雙腳都要伸直，同時(shí)右腳腳跟要抬起。

　　第四步

　　1.左右腳腳尖向外，同時(shí)左腳向后退一小步；

　　2.雙手抱球，向后彎曲，把球放在后腦勺處；

　　3.雙手將球上舉，雙手要伸直；

　　4.同時(shí)雙腳伸直，身體重心上移；