操无毛逼,第三章爸爸水儿要吃棒棒糖,萧轩夏萍小说阅读_无敌神医免费阅读,岳青婴裴元灏

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怎么快速減腰和肚子上的肉 6個(gè)動(dòng)作成就馬甲線小蠻腰

2017-05-23 12:04:22 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:腰細(xì)肚子平的人,穿緊身的上衣那叫性感。但水桶腰大肚子的人,穿緊身的上衣那叫啥,你應(yīng)該知道吧?要想快速減掉腰和肚子上的肉不反彈,以下六個(gè)動(dòng)作來(lái)成就你。

動(dòng)作四:左臂屈肘90度側(cè)撐在瑜伽墊上,手臂向上伸直,是雙腿并攏伸直且左腳側(cè)撐地,將臀部抬離地面,使身體呈一條直線,然后將右臂曲肘并向左臂內(nèi)側(cè)伸展,再向上抬高伸直。如此反復(fù)進(jìn)行,完成后換另一側(cè)繼續(xù)。注意,動(dòng)作進(jìn)行時(shí),臀部要始終抬離地面。

怎么快速減腰和肚子上的肉 6個(gè)動(dòng)作成就馬甲線小蠻腰

怎么快速減腰和肚子上的肉

動(dòng)作五:左臂曲肘90度側(cè)撐在瑜伽墊上,右手叉腰,雙腿并攏伸直且左腳側(cè)撐地,收緊腹部,然后將胯部向上抬高,再恢復(fù)側(cè)撐姿勢(shì)。如此反復(fù)進(jìn)行,完成后換另一側(cè)繼續(xù)。

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動(dòng)作六:側(cè)躺在瑜伽墊上,雙腿屈膝并攏,上手扶在肩上,保持頭部與背部自然挺直,腹部發(fā)力,將上身向上向上抬高,再恢復(fù)初始狀態(tài)。如此反復(fù)進(jìn)行,完成后換另一側(cè)繼續(xù)。

怎么快速減腰和肚子上的肉 6個(gè)動(dòng)作成就馬甲線小蠻腰

怎么快速減腰和肚子上的肉

以上的動(dòng)作,每個(gè)動(dòng)作做3組,每組做15個(gè)。動(dòng)作都很簡(jiǎn)單的,但做下來(lái)卻有些累,妹紙們一定要堅(jiān)持。因?yàn)檫@些動(dòng)作能很快速有效的幫你減掉腰腹部的贅肉,堅(jiān)持一個(gè)月,馬甲線、小蠻腰什么的不是夢(mèng)。

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