3、反手拿重物提臀瘦手臂

　　方法：雙手在身體后面做提拉重物動(dòng)作。

　　效果：一周臀線上升2cm，手臂纖細(xì)2cm。

　　4、讀書收腹減腿法

　　方法：坐在椅子上讀書的時(shí)候雙膝之間夾毛巾，保持毛巾不掉下來即可。

　　效果：收緊肚子、大腿贅肉。

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　　5、開門瘦四肢

　　方法：

　　a.雙手交換做開拉門的動(dòng)作；

　　b.雙腳交換做開拉門的動(dòng)作。

　　效果：拉伸四肢贅肉，雕塑四肢線條。

　　6、金雞獨(dú)立穿鞋瘦腰

　　動(dòng)作：單腳站立做穿鞋的動(dòng)作。

　　效果：伸拉腰部贅肉，直接瘦腰。

　　在運(yùn)動(dòng)之后可以適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)水補(bǔ)充能量。吃東西的話一定要在8點(diǎn)以前吃，可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)饅頭包子之類的，不要太多。也可以吃點(diǎn)水果，但一定不能吃香蕉，八點(diǎn)以后都別再進(jìn)食，很容易長胖的，速度驚人！

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