生命在于運(yùn)動(dòng),健康在于運(yùn)動(dòng),減肥還是在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是被公認(rèn)為最安全、最有效的減肥方法,所以一直受到很多愛(ài)美人士的青睞。美一下女性網(wǎng)小編全網(wǎng)大搜羅,找出了最受歡迎的6種運(yùn)動(dòng)方法,跟我一起去瞧瞧吧!
1、慢跑20分鐘以上就能出效果
有氧運(yùn)動(dòng)能充分燃燒體內(nèi)脂肪,并不斷輸送氧分到身體各部分,是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng),進(jìn)行20分鐘后,體內(nèi)的脂肪開(kāi)始燃燒,達(dá)到減肥的功效。游泳、散步等也都屬于有氧運(yùn)動(dòng),可根據(jù)不同條件選擇。
2、乘公車時(shí),1個(gè)小時(shí)的腳尖提起站立,可鍛煉腿部肌肉
僅僅是單程乘車時(shí)間的站立就比坐著要多消耗約84kJ,往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立,可令腳腕纖細(xì)健美,值得推薦!
3、在俱樂(lè)部跳1小時(shí)的舞
使身體各部分都得到活動(dòng)的芭啦芭啦舞,僅僅做這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就能減肥了。每天跳舞后,感覺(jué)全身都變瘦了。想要更加苗條,只需認(rèn)真地舞動(dòng)一番即可!在俱樂(lè)部跳一小時(shí)的舞,可以消耗836kJ,這也是一天消耗的最高量。堅(jiān)持20分鐘以上即可見(jiàn)效。在娛樂(lè)中達(dá)到運(yùn)動(dòng)的功效,一天一次,對(duì)身體十分有益。