“行動處如弱柳扶風(fēng)”應(yīng)該是對一個窈窕淑女最好的形容了吧。這句話什么意思呢？一句話，需要有纖細的腰背，才能走出那種特別女人的感覺。畢竟沒有人會形容一個強壯的女人是楊柳。

你以為減肥只用減手臂個腿就可以了嗎？如果后背堆積了很多肉，即使你有一雙美腿，依然會給人一種虎背熊腰的感覺。今天就教大家8種最快最有效的瘦背方法，從此遠離虎背熊腰！

1、雙手伸展法

雙手放在背后相握，盡量伸直手臂，同時盡力向上抬至極限，如此進行50下，這時候會感覺肩胛骨上面部位被擠壓，同時也有助于鍛煉胸部的肌肉。

2、改變坐姿

在病態(tài)發(fā)生前改掉駝背的習(xí)慣，不僅可以美化曲線，還能讓您的自信度和人際關(guān)系大幅加分喔!盡量不坐沙發(fā)，因為軟棉棉的沙發(fā)會讓您想癱在沙發(fā)上。 而且椅子只坐三分之一，更能讓您保持直立不駝背。

瘦后背最快最有效的方法

3、擴胸健康操

只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調(diào)整節(jié)奏。只要感到背部肌肉有熱絡(luò)感，便達到了燃脂效果。這個動作簡單易堅持，想要美背的話絕對少不了這個擴胸運動。其中有個非常有效的動作是，雙手伸到背後合掌，手指朝上，掌心相對。將此動作養(yǎng)成每日的習(xí)慣，每次持續(xù)5到10分鐘。常常照鏡子檢視自己的姿勢，時時提醒自己要抬頭挺胸。

4、拉直全身線條

背靠墻壁自然站立，注意將后腦勺和腳跟都貼緊墻壁，同時保持頸部放松，盡量拉直全身線條。