很多看著瘦瘦的女生，穿上吊帶時卻給人一種“膀大腰圓”的感覺。可愛的臉龐搭配粗壯的手臂，像不像傳說中的“金剛芭比”？和別人揮手告別時，“拜拜肉”也在幫你說拜拜，是不是很尷尬？
很快又要到露肉的季節(jié)了，你的手臂能HOLD住短袖和吊帶嗎？如果答案是否定的，那還等什么，堅持以下幾招，一個月后就可以和麒麟臂說拜拜啦~
手臂粗的原因
1、代謝下降
大臂外側的肌肉不夠發(fā)上臂三頭肌是想擁有纖細手臂的關鍵，也是平時肌肉比較弱、比較不常用的部分，從而導致代謝下降，贅肉易堆積——傳說中的“拜拜肉”。
2、產(chǎn)生硬塊
手腕、肩膀等處的硬塊也是手臂肥胖的大敵。硬塊會導致淋巴循環(huán)不順暢，易使代謝的廢物多余水分積壓。
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3、圓肩駝背
很多時候大家覺得手臂粗，其實是因為圓肩駝背造成的。脊柱彎曲，看著背部的脂肪變多，然后就在視覺上導致手臂變粗了。
五個動作幫你瘦手臂
1、跳繩式
這式動作主要鍛煉肩膀的部位。首先準備一條跳繩，兩手拿著繩子的兩端，手心向上，預備好后開始跳。跳繩的時候自己把握住節(jié)奏，在保證跳繩能正常進行的時候，慢慢地將兩手臂張開。持續(xù)跳兩分鐘。該式動作可以令手臂轉大圈，充分調(diào)動手臂的肌肉運動。
2、伸展式
伸展式鍛煉的部位是身體肩膀和下臂的位置。準備兩個1至2磅重的啞鈴。先站直，將兩腳展開到遇見同寬，兩手一邊分別拿著一個啞鈴，手心向下抬起雙手至與地面平行，然后彎曲手肘，接著再伸直，彎曲伸直反復動作1分鐘即可。
