5、睡前瘦腿

睡前可以做一些瘦腿操，燃燒一下大腿多餘的脂肪。其中一種簡單的瘦腿操：側(cè)睡在床上，將身體躺直，抬起遠(yuǎn)離床那隻腳，抬到與床差不多垂直，反覆抬腳動作二十次。

然后換一個(gè)方向側(cè)身睡，用另一隻腳做抬腳運(yùn)動，直到感受到大腿酸軟就可以停止。這是很不錯(cuò)的瘦腿操，躺在床上還沒睡得著的時(shí)候要多做，一個(gè)星期后，你會發(fā)現(xiàn)你大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得結(jié)實(shí)，大腿變得纖細(xì)了。

6、多按摩腿部

腿部按摩能夠幫助排出身體廢物，達(dá)到瘦腿的目的。按摩虛胖的大腿和屁股部位，特別容易消除腫脹感，由於大腿和屁股部位是淋巴結(jié)分佈的重要位置，而淋巴按摩正是沿著淋巴的流動線路進(jìn)行按摩，所以一定要先知道淋巴流動的方向。腳、腹部、腰部等處的淋巴，都是往上流向此處。

8個(gè)簡單有效的瘦腿動作隨時(shí)做

在按摩時(shí)，除了採取由下往上的方向，還可針對局部大腿內(nèi)、外側(cè)周圍，利用雙手揉捏、扭轉(zhuǎn)肌肉，除了活絡(luò)淋巴循環(huán)，也可以刺激大腿周圍的膽經(jīng)，減少下半身腫脹現(xiàn)象。

7、做高抬腿運(yùn)動

每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動，可以很好地運(yùn)動到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。

8、踮腳

無論何時(shí)何地，只要站著的時(shí)候就踮腳。長期堅(jiān)持，你就會擁有一雙修長的小腿。

小編的話：以上的動作中，有幾個(gè)動作可以完全可以在看電視、看小說的時(shí)候同步進(jìn)行。不僅放松了身心，還瘦了腿，何樂而不為呢？